又是一年毕业季，大学毕业生面临着找工作的问题。有些大学生壮志踌躇，信心满满地加入找工作大军;有些学生却害怕面试，即使连投简历也会犹豫，在苦苦与自己的内心作斗争。他们迟迟不敢踏出第一步，迷茫而恐惧······毕业了，找工作害怕面试，不敢出门，怎么办?广州心理咨询为您解读。

　　主诉：我是一名刚大学毕业的男生。现在已经到了找工作的季节了。看着身边的朋友、同学都陆陆续续地找到了工作，我却每天只想躲在宿舍里。只有有人陪伴的时候，我才愿意出去，若没有人陪，我就不想出去。结果是，很多事情在没有做之前我就会想很多，让我越想越不敢去做。虽然已经暗恋了一个女孩子多年，但到现在我都没有勇气对她表白。在陌生人面前我会很害羞，也有点自卑，跟陌生人基本没什么话题，去面试的时候紧张得半死。我该怎么办呢?眼看着一个个同学都在忙着面试，我却六神无主。

　　广州心理咨询解析：

　　应届毕业生都会面临着找工作的问题，承受着就业的巨大压力。有些学生害怕面试，不敢与陌生人交往，对自己的信心不足，害怕求职过程中的重重困难和阻碍。对未来充满恐惧，觉得无力应对未来的生活。你很想改变自己，却又茫然无措，不知道做什么才好。

　　一、恐惧源于对事情的设定

　　一个人害怕面试，害怕与陌生人沟通，这种害怕可能跟他对事情的很多设定有关。也许他在面试前，就会有很多设想，担心事情的结局不会朝着自己预期的方向走去，担心自己给面试官留下坏印象。通常，担心什么就会来什么，如果总是担心事情不按照心中想要的样子发展，其实就是不断暗示自己不行，也许事情就会朝着不好的地方发展，这是心理学中的“期望效应”。如果发现事情就是呈现出一个坏的结局，无论自己怎么努力也无法得到成功，就会让人产生一种无力、无助感。

　　二、焦虑和恐惧消耗了内心的能量

　　刚毕业的时候是一个充满不确定的时期，很多人都会因为未来的不确定而感到焦虑。你处在这样的一个时期，焦虑是在所难免的。但是，每个焦虑的水平是不一样的，有些人焦虑程度较轻，而且善于调整心态，因此能够着手于自己的计划和目标;而有些人焦虑非常严重，而焦虑通常也伴随着恐惧。因此，这些人通常会感觉心有余而力不足，因为他们害怕失败、害怕失控，所有的能量都在用来与恐惧和焦虑的感觉对抗，内耗之后只剩下了疲惫。

　　三、认识到克服内心恐惧的必要性，调整好心态

　　人们不愿意做出尝试，也许在一瞬间能够让自己觉得安全，但是长期下来却会导致更多的恐惧，成为生活的阻碍。有人说，“不好意思”其实是慢性自杀。乞丐不好意思要饭，结果饿死了;商户不好意思要账，结果自己店门关了;不好意思向心仪的人表白，结果对方跟别人走了;不好意思让客户签单，结果客户在别人那里成交了;不好意思和优秀的人来往，结果自己变得平庸了;不好意思认错，结果熟人变成陌生人。这些“不好意思”会成为我们人生的绊脚石，把我们的勇气完全消磨殆尽，因此，调整心态、克服恐惧对于我们的人生是非常必要的。

　　每个大学生都要应对找工作的压力，即使是名牌大学出来的学生，仍然会经历一个所有大学生都必经的低谷期。在这个时期，你会感受到来自专业、性格、经历所带来的考验、无力感，在不断反省自己能够坚持下来的同时，也会产生放弃的念头。当然，有人选择了坚持，有人选择了放弃，能否真正找到自己想要的，也在于坚持与放弃的平衡。无论是做出哪个选择，一个良好的心态准备是必须的。只有调整好心态，你才不会因为失败而崩溃，也不会因为坚持而煎熬。

　　四、做自己有把握的事情

　　无论做任何一件事情，总有可控和不可控的因素。比如说，别人对我们的态度、事情最后的结果等，是不可控的;要达到成功，我们就要做一些能够把握的事情。对于面试，你能够准备的事情是什么呢?当你积极准备面试材料、提前了解公司的动态的时候，你会发现自己的注意力被转移，而做好自己能够把握的部分，也能够让你更加了解自己，增加可控感，从而减轻你的许多焦虑。要减轻自己的焦虑，需要了解的一点是，根据研究，人们所担忧的未来的事情中，有90%其实是不会发生的。那么，与其让自己陷入这些不必要的担忧中，还不如投入到准备的状态中。

　　五、克服焦虑，可以从简单的练习开始

　　焦虑来源于不可控的感觉，如果能先从一些简单的练习开始，做一些自己可以掌控的事情，比如独自出门，独自与陌生人聊天，通过独立完成简单的事情，积累成功的经验，你会发现事情并不像想象的那么难，从而慢慢增强可控感。