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现代人如何缓解压力?

发布时间:2015-05-27 10:25:23    点击:629
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  现代人为金钱、为事业、为家庭劳碌奔波,压力之大可想而知。周围并不总是令人满意,人们总会遇到一些不顺心、不如意的事情,甚至遭遇失败,内心非常焦虑······当一个人背负巨大的压力,常常感到停滞不前,难以前进,似乎周围一切都变得更加糟糕了。

 心理咨询解读:现代人如何缓解压力?

  一、改变自己的内心

  一个人遇到的事情都是没有意义的,事情的意义是人为附加的。当你接到一个重要的紧急任务,当孩子到了上幼儿园的年龄,当你发现自己的销售业绩仍然没有上去······你会感觉怎样?紧张、焦虑、沉重、很有压力?这些事情本身为何会影响你?你对它们赋予了何种意义?你需要什么?尝试寻找这些问题的答案,也许你会发现,你正走向积极的道路上。当你的内心发生了改变,就不会一味地陷入压力本身。外界是无法改变的,我们惟一可以改变的就是自己。当你学会心如止水,外界如何忙碌也不会让自己的内心世界发生改变。

  二、学会宣泄与清空自己

  每个人内心都产生过不快乐、懊恼、生气、怨恨、愤怒,一方面,这些负面的情绪是我们应对世界的反应;另一方面,如果任由这些情绪垃圾越积越多,蕞后内心实在无法继续塞了,就需要往外倾倒。这些倾倒的对象,可能是我们的家人、朋友、同事。如果你的运气不错,可以遇到一位很棒的倾听者,你的倾诉可以有效地缓解你的压力;如果你的运气糟糕,对方的反应可能令你更加烦恼,加重你的负面情绪。

  因此,当内心有情绪时,寻找一个合适的渠道去宣泄、清空自己,是非常重要的。许多人在产生负面情绪的时候,喜欢听音乐,吃美食,看电影,户外运动等,这些都是比较有效的宣泄方式;许多人会梳理情绪,努力放空自己:问自己为何不开心?我做了什么,使得别人老让我生气?我在做什么,为什么一次次制造出让我愤怒的事情?这些情绪提醒了我们什么?当我们把关注点放在积极的方面,负面情绪就可以有效地减少。

  三、寻找令自己快乐的资源

  当一个人处在压力状态时,往往会从消极的角度看问题。面对同样的事情,有些人善于从快乐、积极的角度看问题,而有些人却往往看到其阴暗、负面的特质。面对半杯水,积极、乐观的人觉得“我还有半杯水呢”,消极、悲观的人则会叹“我只剩下半杯水了”。

  因此,一个人是否乐观、快乐,往往也影响着他应对压力的态度。一个快乐的人往往能够更加积极地解决问题,而不是抱怨。快乐的人一般善于在生活中寻找快乐的资源,因此,我们不妨在生活中多寻找一些乐趣,增加自己的快乐。

  四、让自己慢下来

  现代的社会节奏太快,我们的时间都被工作、应酬等占据,为了事业拼搏,熬夜、加班、不睡觉等等,不仅无法保持良好的精神状态,甚至给自己的身心健康留下了隐患。因此,我们需要走得慢一些。在工作中恢复曾被“快节奏”赶走的午茶或午餐时间,用于缓冲休息和人与人之间的交流;推掉一些可放弃的应酬早早回家;把周末留给自己与家人、朋友间的团聚……当你尝试慢下来的时候,应对压力时,你会发现自己学会了包容、宽容、从容,也形成了快乐生活的能力。

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