现代人为金钱、为事业、为家庭劳碌奔波，压力之大可想而知。周围并不总是令人满意，人们总会遇到一些不顺心、不如意的事情，甚至遭遇失败，内心非常焦虑······当一个人背负巨大的压力，常常感到停滞不前，难以前进，似乎周围一切都变得更加糟糕了。

　心理咨询解读：现代人如何缓解压力?

　　一、改变自己的内心

　　一个人遇到的事情都是没有意义的，事情的意义是人为附加的。当你接到一个重要的紧急任务，当孩子到了上幼儿园的年龄，当你发现自己的销售业绩仍然没有上去······你会感觉怎样?紧张、焦虑、沉重、很有压力?这些事情本身为何会影响你?你对它们赋予了何种意义?你需要什么?尝试寻找这些问题的答案，也许你会发现，你正走向积极的道路上。当你的内心发生了改变，就不会一味地陷入压力本身。外界是无法改变的，我们唯一可以改变的就是自己。当你学会心如止水，外界如何忙碌也不会让自己的内心世界发生改变。

　　二、学会宣泄与清空自己

　　每个人内心都产生过不快乐、懊恼、生气、怨恨、愤怒，一方面，这些负面的情绪是我们应对世界的反应;另一方面，如果任由这些情绪垃圾越积越多，最后内心实在无法继续塞了，就需要往外倾倒。这些倾倒的对象，可能是我们的家人、朋友、同事。如果你的运气不错，可以遇到一位很棒的倾听者，你的倾诉可以有效地缓解你的压力;如果你的运气糟糕，对方的反应可能令你更加烦恼，加重你的负面情绪。

　　因此，当内心有情绪时，寻找一个合适的渠道去宣泄、清空自己，是非常重要的。许多人在产生负面情绪的时候，喜欢听音乐，吃美食，看电影，户外运动等，这些都是比较有效的宣泄方式;许多人会梳理情绪，努力放空自己：问自己为何不开心?我做了什么，使得别人老让我生气?我在做什么，为什么一次次制造出让我愤怒的事情?这些情绪提醒了我们什么?当我们把关注点放在积极的方面，负面情绪就可以有效地减少。

　　三、寻找令自己快乐的资源

　　当一个人处在压力状态时，往往会从消极的角度看问题。面对同样的事情，有些人善于从快乐、积极的角度看问题，而有些人却往往看到其阴暗、负面的特质。面对半杯水，积极、乐观的人觉得“我还有半杯水呢”，消极、悲观的人则会叹“我只剩下半杯水了”。

　　因此，一个人是否乐观、快乐，往往也影响着他应对压力的态度。一个快乐的人往往能够更加积极地解决问题，而不是抱怨。快乐的人一般善于在生活中寻找快乐的资源，因此，我们不妨在生活中多寻找一些乐趣，增加自己的快乐。

　　四、让自己慢下来

　　现代的社会节奏太快，我们的时间都被工作、应酬等占据，为了事业拼搏，熬夜、加班、不睡觉等等，不仅无法保持良好的精神状态，甚至给自己的身心健康留下了隐患。因此，我们需要走得慢一些。在工作中恢复曾被“快节奏”赶走的午茶或午餐时间，用于缓冲休息和人与人之间的交流;推掉一些可放弃的应酬早早回家;把周末留给自己与家人、朋友间的团聚……当你尝试慢下来的时候，应对压力时，你会发现自己学会了包容、宽容、从容，也形成了快乐生活的能力。

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