大多数人身边都有一个、几个浑身散发着负能量的“有毒”的朋友——只要他们到来，我们的世界马上变得乱七八糟。现在，人们都知道，只需远离这样的朋友，事情就会变得简单。但是，这些传播负能量的人可能是我们身边的同事，亲人、好友，即使想逃离，但是有时候确实避之不及。

情感心理咨询解读：如何远离负能量?

　　小T最近觉得心情非常郁闷，觉得身边的人充满着负能量。比如说，上班的时候，有位同事在心情不好的时候总喜欢大声念出来，而小T 跟他隔得很近，要命的是，那位同事一烦躁，就会摔鼠标，用力打书之类的······回到家，有个邻居大妈天天会过来，在她面前说老公又懒又没本事，天天在家什么都要等她做，小孩也是她带，家务也是她做，公婆对她各种不好云云。

　　在生活中，总有这样一些人，就像鲁迅笔下的祥林嫂一样，在无休止的吐槽中散发负面的能量。每个人都希望自己的人生是积极向上的、快乐的，没有人愿意泡在负能量里面，把自己也变得消极而负面。那么，如果身边恰好有这样的人，我们应该怎么办呢?

　　一、为何自己身边有那么多负能量的朋友?

　　“物以类聚，人以群分”，有些人自己积极向上，开心快乐，身边的人也跟着一样轻松快活;有些人本身有着像林黛玉一样的气质，整天郁郁寡欢，以泪洗面，或者像祥林嫂一样抱怨上天的不公，吐槽家长里短，这样的人身边也往往聚集了充满负面能量的人。因此，如果你身边有很多负能量的朋友，不妨先问问自己，我是一个怎样的人?我是不是也有着太多的抱怨呢？如果答案是肯定的，就要从调整自己做起。

　　当然，身边有负面能量的人，还有其他的原因：也许他们对你很重要，但他们没有其他求助的对象；也许他们是你的恋人、配偶或者是家庭成员，你觉得自己有责任陪着他们；也许他们是你在工作中不得不接触的同事、客户等等······

　　二、具有负能量的人有怎样的标志?

　　一般来说，他们会让你觉得疲惫，经常激怒你;他们意识不到自己给周围人带来的消极影响，当他们想干什么的时候，希望你能抛下一切;他们只有在需要你的时候才会出现;他们是麻烦的制造者，给身边的人带来很大的压力。

当然，每个人都有权利照着自己的想法去生活，但是如果他们给你的生活造成了影响，使你失去了想要的东西，你就需要注意了。如果你想从负能量中走出，找回激情，那么最好能够花时间和积极的人在一起，为了空出时间给这些人，很有必要抛下具有负能量的朋友。

尝试为自己的人际设定边界，明确哪些情况下你可以对别人伸出援助之手，而哪些情况是你无法处理也不乐意处理的。一旦你明确了这样的边界，就能更主动地作出决定，从而减少被迫卷入糟糕的谈话。对于传播负能量的人，可以分为两种对待，第一种是你不愿意再面对的人，第二种是对你很重要的或不得不与之打交道的。对于第一种，与他们保持合适的距离，完全没必要对他们混乱的情绪状态作回应，只需回应事实;对于第二种，当对方向你抱怨、发泄的时候，可以直接进行“反击”：“你又在吐槽了，我很不舒服。可以停下来了，我不愿意为你的情绪负责，我们谈点其他的事。”然后，将话题转移到积极的一面。这样几次后，对方就会注意了。

当然，你也可以尝试用自己的正能量去影响对方。在这之前需要评估，我自己的能量能不能消化得了，有没有能力将别人带出来。否则，抱着一心帮助别人的心思，最后却把自己带进去了无法自拔，这往往是很痛苦的事情。

　　三、自己内心充满负能量的时候，怎么办?

　　每个人都有沮丧、挫折、低自尊的感受的时候，当自己负面能量满格的时候，可以尝试寻找积极的途径宣泄自己，比如说跑步、打沙包、到户外大喊等，将自己的负面能量通过自然的力量消散，然后多整理和重塑自己。如果这些负能量无法排解，很多人压抑、焦虑、焦躁、苦闷，当内心充满负面的情绪，会影响到我们的工作和生活，可以寻找专业的心理咨询师的指导，调节心理，从而恢复正能量。

    相关阅读推荐：总想不顾一切得到他人认可，我觉得很累