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工作太忙,睡眠不足,担心自己会猝死,怎么办?

发布时间:2015-05-18 19:41:44    点击:806
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  由于工作的需要,人们越来越忙碌,习惯熬夜的人越来越多,人们的休息时间也越来越少。但是,睡眠不足引发的身心健康问题也引起了人们的警惕。很多长期熬夜的人会常常会感到疲劳、精神不振,造成对生活和工作的影响。更严重的是,由于无法平衡工作和生活,所造成的一系列心理问题也是不容忽视的。

 心理咨询解读:工作太忙,睡眠不足,担心自己会猝死,怎么办?

  敏兰大学毕业后,进入IT行业工作。她的工作特别忙,加班、出差都是家常便饭。一开始敏兰特别有激情,她认为自己还年轻,有活力,这些苦算不了什么。在公司工作了一年以后,她也觉得自己基本适应了这种工作节奏。

  但是,由于长期的加班,她习惯了夜猫子的生活,每天到很晚才能入睡,但是第二天又要很早起床。睡眠严重不足,在工作中她感到力不从心,无法集中精力,在一次重要会议中她竟然打瞌睡,领导严厉地批评了她。

  从那天起,她更难以专心工作,到了晚上她强迫自己早点入睡,但每天都很难入睡,越是强迫自己就越是睡不着,好不容易睡着了也常常被噩梦惊醒。她发现自己脱发很严重,整个人都憔悴了很多。蕞近,在新闻上看到了一例由于睡眠不足而猝死的事件,她非常恐慌,担心自己也会因此而猝死,整天都提心吊胆,日子过得非常难受。

  心理咨询解析:

  当忙碌的生活状态影响了人们的生活,威胁到了健康,人们会有意识地去改变。但是通过努力却难以去改变,反而导致了情况的恶化,就会给人的心理带来了压力。就像敏兰一样,意识到了睡眠不足的危害,由于睡眠不足而担心自己会猝死,于是强迫自己早点睡觉,越是强迫自己入睡,结果就是无法睡着。加上新闻报道的影响,她对自己目前的状态产生了焦虑,害怕自己身上也会出现不良的后果。越是担心、焦虑,她就越是无法入睡,越担心这个可怕的后果,从而导致了恶性循环。

  敏兰要改变目前的这种情况,可以多和亲友、同时交流自己内心的感受和想法,关心自己的人的陪伴与开导,为自己提供良好的心理支持;也可以尝试转移注意力,让自己的精力放在其他重要的事情上面,比如说,与其总是担心自己睡不着,可以尝试做一些其他事情让自己产生倦意;还可以通过适当的渠道宣泄自己内心压力的担忧与恐惧······要使这些“不良”念头消退,蕞好寻求心理咨询的帮助,找到失眠的心理根源,平衡工作和生活,在咨询师的陪伴与引导下,消除心理障碍,学会平心静气,顺其自然,增进心理适应能力,重建心理上的平衡,那么这种念头的对自身的影响自然会降低直至消失。

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