由于工作的需要，人们越来越忙碌，习惯熬夜的人越来越多，人们的休息时间也越来越少。但是，睡眠不足引发的身心健康问题也引起了人们的警惕。很多长期熬夜的人会常常会感到疲劳、精神不振，造成对生活和工作的影响。更严重的是，由于无法平衡工作和生活，所造成的一系列心理问题也是不容忽视的。

　心理咨询解读：工作太忙，睡眠不足，担心自己会猝死，怎么办?

　　敏兰大学毕业后，进入IT行业工作。她的工作特别忙，加班、出差都是家常便饭。一开始敏兰特别有激情，她认为自己还年轻，有活力，这些苦算不了什么。在公司工作了一年以后，她也觉得自己基本适应了这种工作节奏。

　　但是，由于长期的加班，她习惯了夜猫子的生活，每天到很晚才能入睡，但是第二天又要很早起床。睡眠严重不足，在工作中她感到力不从心，无法集中精力，在一次重要会议中她竟然打瞌睡，领导严厉地批评了她。

　　从那天起，她更难以专心工作，到了晚上她强迫自己早点入睡，但每天都很难入睡，越是强迫自己就越是睡不着，好不容易睡着了也常常被噩梦惊醒。她发现自己脱发很严重，整个人都憔悴了很多。最近，在新闻上看到了一例由于睡眠不足而猝死的事件，她非常恐慌，担心自己也会因此而猝死，整天都提心吊胆，日子过得非常难受。

　 心理咨询解析：

　　当忙碌的生活状态影响了人们的生活，威胁到了健康，人们会有意识地去改变。但是通过努力却难以去改变，反而导致了情况的恶化，就会给人的心理带来了压力。就像敏兰一样，意识到了睡眠不足的危害，由于睡眠不足而担心自己会猝死，于是强迫自己早点睡觉，越是强迫自己入睡，结果就是无法睡着。加上新闻报道的影响，她对自己目前的状态产生了焦虑，害怕自己身上也会出现不良的后果。越是担心、焦虑，她就越是无法入睡，越担心这个可怕的后果，从而导致了恶性循环。

　　敏兰要改变目前的这种情况，可以多和亲友、同时交流自己内心的感受和想法，关心自己的人的陪伴与开导，为自己提供良好的心理支持;也可以尝试转移注意力，让自己的精力放在其他重要的事情上面，比如说，与其总是担心自己睡不着，可以尝试做一些其他事情让自己产生倦意;还可以通过适当的渠道宣泄自己内心压力的担忧与恐惧······要使这些“不良”念头消退，最好寻求心理咨询的帮助，找到失眠的心理根源，平衡工作和生活，在咨询师的陪伴与引导下，消除心理障碍，学会平心静气，顺其自然，增进心理适应能力，重建心理上的平衡，那么这种念头的对自身的影响自然会降低直至消失。

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