每个人都希望自己能够拥有姣好的容貌，对于男人来说，即使没有貌比潘安，但是至少也要对得起观众。然而，有些人从小因为皮肤病而影响到了容貌，导致自身的自卑心理。那么，对于这种情况，他们应该如何调整心态呢?

　心理咨询解读：我有皮肤病，感到自卑，如何调整心态?

　　案例：我的童年很不幸，父母经常吵架，而且上天对我也很不公平。很小的时候，我就莫名地患上了一种皮肤病，脸上的色斑很多。一开始我并没有太在意，但是随着年龄的增长，色斑也越来越多、越来越明显，这个疾病对我的影响也越来越大。比如说，高中是大多数人情窦初开的时候，但对我来说却是自卑情绪更加浓烈的开始。那时候，我严重缺乏自信，我不敢与人面对面交流，特别是与女生交流。

　　最难过的日子我挺过来了，也考上一所比较好的大学。但是，即使这样，我仍然不能摆脱这种生理上的丑陋给我带来的自卑感。常人无法理解，我的心理负担有多重。我到现在，还不敢与女生谈恋爱;我不敢穿着太过鲜艳，怕别人会注意到我的脸;我有很多梦想都不敢尝试。。。在军训时，我的皮肤病更严重了，脸上的暗褐色的斑点密密麻麻，我很少照镜子，因为我很讨厌看到自己的脸。

　　我很痛苦，下决心要改变，于是找了一家医院，做了几次手术，脸上的斑点消失殆尽，我也一下子变得自信。但是，后来，由于受到手术后遗症的影响，我的斑点虽然消失了，但是出现了色素沉着，并且渐渐多了起来。我的自信心再次受到了打击，因为我实在太在乎别人的看法了。这些年，我都是从自卑中走过来的，虽然说，我听从医生的建议，一直坚持擦药，进行色素斑的处理。我脸上的情况，已经好了很多，一切也朝着好的方向发展。但是，在这期间，我应该如何克服自己的自卑心理，树立正确的观念呢?

　 心理咨询解析：

        生理上的缺陷，让你感到自卑。你讨厌自己的皮肤病却又不知道怎么办，担心受到他人的嘲笑，你可能还怨恨父母、怨恨他人，怨恨上天的不公。你很脆弱，多年来的皮肤病对你造成了创伤，你小心翼翼地生活，害怕内心的伤口随时被揭开，这种经历使你痛苦，影响到了你的学习和生，甚至让你怯于尝试自己的梦想。

　　当你积极为自己寻找转机，通过医疗手术，你的情况得到了较好的改善。然而，手术后遗症还未完全消除，你还是不能完全建立自信。你已经意识到，在坚持治疗的过程中，需要做好心理调适，调整心态，才更有利于情况的好转。

　　首先，接纳自己的不完美。人无完人，虽然你的容貌让你缺乏自信，但是你要认识到，每一个人都是独特的，看到自己的优势和认识到自己的缺点一样重要。一方面，虽然你在这方面不完美，但是在其他方面，比如说性格、能力、脾气等却远远胜于常人。另一方面，世界上还有很多人生活得很不幸福，他们不仅有容貌上的缺陷，甚至连生存都可能非常困难。那么这些人的情况是不是比你更加严重呢?但是他们中的很多人还是积极乐观地面对生活，并找到了适合自己的应对生活的方式。

　　其次，努力改变自己，积极配合治疗。虽然你无法一下子改善自己的容貌，也无法避免手术后遗症，但是，你可以用你的努力和坚持减轻伤害的程度。你要相信，在你的努力下，未来是一定可以变得更美好的。

　　最后，发现生活的美好，提升、完善自我。如果因为缺陷而选择逃避，躲在一个人的世界里，你可能就无法发现生活的美好，这也会加重你的自卑心理。当你感到不自信时，你可以看喜剧电影、听音乐、进行体育锻炼、参加义工活动等，这样可以减轻你的心理压力。

　　你也可以广泛阅读，将注意力转移到学习和工作上，多参加各种培训、兴趣班、培养一两项技能或者兴趣爱好，这些尝试可以让你变得更加优秀，从而弥补外貌上带来的不足。当你提升了、完善了自我，你会重拾信心。如果还有这方面的困扰，你也可以寻求心理咨询的帮助，使自己尽早从自卑心理中走出。

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