每个人都希望自己能够拥有姣好的容貌,对于男人来说,即使没有貌比潘安,但是至少也要对得起观众。然而,有些人从小因为皮肤病而影响到了容貌,导致自身的自卑心理。那么,对于这种情况,他们应该如何调整心态呢?
案例:我的童年很不幸,父母经常吵架,而且上天对我也很不公平。很小的时候,我就莫名地患上了一种皮肤病,脸上的色斑很多。一开始我并没有太在意,但是随着年龄的增长,色斑也越来越多、越来越明显,这个疾病对我的影响也越来越大。比如说,高中是大多数人情窦初开的时候,但对我来说却是自卑情绪更加浓烈的开始。那时候,我严重缺乏自信,我不敢与人面对面交流,特别是与女生交流。
蕞难过的日子我挺过来了,也考上一所比较好的大学。但是,即使这样,我仍然不能摆脱这种生理上的丑陋给我带来的自卑感。常人无法理解,我的心理负担有多重。我到现在,还不敢与女生谈恋爱;我不敢穿着太过鲜艳,怕别人会注意到我的脸;我有很多梦想都不敢尝试。。。在军训时,我的皮肤病更严重了,脸上的暗褐色的斑点密密麻麻,我很少照镜子,因为我很讨厌看到自己的脸。
我很痛苦,下决心要改变,于是找了一家医院,做了几次手术,脸上的斑点消失殆尽,我也一下子变得自信。但是,后来,由于受到手术后遗症的影响,我的斑点虽然消失了,但是出现了色素沉着,并且渐渐多了起来。我的自信心再次受到了打击,因为我实在太在乎别人的看法了。这些年,我都是从自卑中走过来的,虽然说,我听从医生的建议,一直坚持擦药,进行色素斑的处理。我脸上的情况,已经好了很多,一切也朝着好的方向发展。但是,在这期间,我应该如何克服自己的自卑心理,树立正确的观念呢?
生理上的缺陷,让你感到自卑。你讨厌自己的皮肤病却又不知道怎么办,担心受到他人的嘲笑,你可能还怨恨父母、怨恨他人,怨恨上天的不公。你很脆弱,多年来的皮肤病对你造成了创伤,你小心翼翼地生活,害怕内心的伤口随时被揭开,这种经历使你痛苦,影响到了你的学习和生,甚至让你怯于尝试自己的梦想。
当你积极为自己寻找转机,通过医疗手术,你的情况得到了较好的改善。然而,手术后遗症还未完全消除,你还是不能完全建立自信。你已经意识到,在坚持治疗的过程中,需要做好心理调适,调整心态,才更有利于情况的好转。
首先,接纳自己的不完美。人无完人,虽然你的容貌让你缺乏自信,但是你要认识到,每一个人都是独特的,看到自己的优势和认识到自己的缺点一样重要。一方面,虽然你在这方面不完美,但是在其他方面,比如说性格、能力、脾气等却远远胜于常人。另一方面,世界上还有很多人生活得很不幸福,他们不仅有容貌上的缺陷,甚至连生存都可能非常困难。那么这些人的情况是不是比你更加严重呢?但是他们中的很多人还是积极乐观地面对生活,并找到了适合自己的应对生活的方式。
其次,努力改变自己,积极配合治疗。虽然你无法一下子改善自己的容貌,也无法避免手术后遗症,但是,你可以用你的努力和坚持减轻伤害的程度。你要相信,在你的努力下,未来是一定可以变得更美好的。
蕞后,发现生活的美好,提升、完善自我。如果因为缺陷而选择逃避,躲在一个人的世界里,你可能就无法发现生活的美好,这也会加重你的自卑心理。当你感到不自信时,你可以看喜剧电影、听音乐、进行体育锻炼、参加义工活动等,这样可以减轻你的心理压力。
你也可以广泛阅读,将注意力转移到学习和工作上,多参加各种培训、兴趣班、培养一两项技能或者兴趣爱好,这些尝试可以让你变得更加优琇,从而弥补外貌上带来的不足。当你提升了、完善了自我,你会重拾信心。如果还有这方面的困扰,你也可以寻求心理咨询的帮助,使自己尽早从自卑心理中走出。
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