情绪化是我们人生中不可避免的一部分，每个人无论在学习，还是在人际交往、恋爱婚姻家庭、事业中，都会遇到烦恼。我们任何人都无法逃避开，也无法拒绝。当工作和生活中的烦恼接踵而来，每个人都会有自己的调节方式。如果不积极调节，消极的情绪与心态也会对自己造成不良的影响。只有积极去调节，找到属于自己的“精神垃圾桶”，才能不一直深陷其中。那么，人们一般如何应对精神垃圾的呢?各种排解方式有什么利和弊?心理咨询专家为你解析：

　　一、闷在心里

　　一般来说，性格内向的人会把消极的情绪闷在心里，哪里都不丢。这样，这些情绪无法得到排解，就会压抑在心底，长久下去，容易患上抑郁症、焦虑症等各种心理疾病。有的时候也会出现身体疾病，或者向身体疾病转化。性格内向者应该认识到，流畅的心灵很重要，就像人体的新陈代谢一样，我们也需要把这些精神垃圾排解出去，才有益于身心健康。

　　三、运动发泄法

　　人们通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球，羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的郁闷、怒火发泄出来，是一种很好的平衡方法。这种方式不会影响到他人的心情，因此不失为一种好方法。

　　四、远游转移法

　　心情超级郁闷时，可以选择出去旅游踏青，或者是登山、去公园、沙滩等地，在美好的自然风光面前，我们会觉得人类作为一个个体是多么的渺小，心中的烦恼根本不值一提。如果能够带上一个亲密的伙伴同行，是更好不过了，美好的风景，亲密的朋友，是何等的幸福。

　　四、倾诉派遣法

　　这是很多人都会选择派遣方式。特别是外向的人，他们遇到烦心的事情，往往会像自己的知己倾诉烦恼，让对方帮自己排忧解烦。然而，这种方法有一点不好的是，当自己总是处于消极情绪中，而倾诉欲望又特别强烈，他们往往会成为“话唠”。其实，偶尔向好友倾诉烦恼是可以，但是次数多了，身边的朋友就会觉得有点情绪传染。由于每个人都希望有一个快乐的聊天环境，你倾诉的次数越多，他们越是对你敬而远之。

　　有些人则是对家人乱发火、叹气、发牢骚、抱怨，这种消极的心态直接影响到对家人和孩子的精神质量。

　　五、专业化的倾听

　　当消极情绪来临，如果有条件，不妨寻找专业的心理咨询服务。在这种专业、安全的咨询环境中，你可以畅所欲言地表达你的各种情感和对人生的感受，在倾诉中理清思路，调节心态，纠正不合理认知，提高行为和情绪的管理办法，加强心理修炼，这种排解心理痛苦的方式是蕞合适的途径。

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