刘若英在《我不想念》中唱到：“床荒凉的就像没有边疆，失眠是枕头上无尽的流浪。天，永远不亮”道尽了失眠的苦楚。

对于失眠患者来说，当床失去了休息放松的功能时，躺上床的时刻，便是又一个痛苦循环的开始。

01 躺上床后内心便变得焦躁

失眠，并不仅仅是睡不着而已，对于大多数的失眠患者来说，在睡不着时内心翻涌的思绪、难以平息的焦虑不安往往是失眠时蕞为痛苦的体验。

“当一切都安静下来时，仿佛整个世界只剩下了自己，无尽的孤独蔓延上心头，我只能抱着手机不停地刷，直到凌晨两三点彻底撑不住昏昏睡过去”；

“失眠前的一段时间，我感觉自己活得很累，像一只被关在笼子里的小鸟，找不到自己的出口。

一到深夜寂静时刻，总会有一种莫名的恐惧感，我觉得自己不能再这样下去了。于是开始强迫自己睡觉，结果越强迫越睡不着，仿佛走入了死胡同一样”；

“严重失眠五、六年了，不记得是从什么时候睡不着了，只记得每晚自己躺上床脑子便转个不停，睡着也像清醒着一样，总是梦见自己躺在一个像外太空一样很深很深的洞里，周围没有任何一点生命的迹象…… ”；

“别人一躺上床是轻松和休憩，而我一躺上床便变得不安焦虑，似乎当我脑子空下来后，白天潜藏的不安便抓准时机跑了出来，跟别人说的哪句话，工作上的小细节，自己做过的事情......所有的一切都要在脑中回想审视，思绪纷杂，心也越来越乱，更加睡不着”；

......

这便是大多数失眠患者在入睡前所体验到的痛苦体验。

在失眠患者看来，这似乎是一个无解的死循环：

越强迫自己入睡，就越感到焦虑；越焦虑就越睡不着。

很多时候，失眠者并不是真的失眠了。

失眠可能是一个心理防御机制，是一个压抑情绪的过程。

有时，失眠的人意识上是希望自己能够睡着，但在潜意识中，睡着却恰恰是他们想拒绝的。

从精神分析的角度来看，梦境是人们通往潜意识的重要途径之一，在梦境中会呈现出内心被掩盖在潜意识层面中的情感冲突，带着我们去体验被压抑的内在感受。

个体在睡前感到焦虑、紧张或拖延，不愿入睡，或许是因为他们潜意识中在阻止自己进入梦境，面对潜在压抑的情感或冲突。

为何会形成如此的防御方式？这往往可以追溯到我们早期的客体经验中。

02 内在客体的缺失，需要有个人陪

在原始时期，人们要安心睡觉，必须先确保自己所在的地方是安全的，放下警惕的神经，才能安眠。

睡眠便像是一种“回归”，回归到婴儿时期，回归到母亲的肚子、温暖的怀抱中，相信自己是安全的，降低警惕性，进入一种放松的姿态。

而对于失眠患者来说，这样一种安全感、信任感正是他们内在缺乏的，内在客体是处于濒临破碎、消散的状态，担心一旦睡着，心里的那个可以依恋的客体会不会就消失了，所以一直保持着警惕状态，抗拒闭上眼。

在早期的关系中，如果孩子能够体验到爱和信任，他就会觉得自己是可爱的、值得信赖的。

然而，如果孩子的依恋需求没能得到满足，内化形成的客体的不稳定，甚至是挑剔的、剥削的，那么他对自己也会形成一个不好的印象，“我是不值得爱的”。

而当一个人未能与父母建立起比较强烈的依恋关系，其内心的安全感空缺是无法随着年龄的增长而自动消除的。

有位朋友，自从工作后便深陷失眠的痛苦中。

无论怎样，她一周都会失眠两三晚，每次失眠时，她脑海里常常会浮现出各种不安的想法，例如今天搭公交时有人打了喷嚏，是不是有流感呀？流感是不是会引起肺炎呀？要是自己得了肺炎要怎么办呢？......

种种灾难性的想象在脑海里层出不穷地冒出，尽管她知道这些猜想是夸张的，是不切实际的，但它们带来的恐慌、不安、焦虑又是她真真切切感受到的，它们让她彻夜难眠，感觉心像是被狠狠地揪着一样，怎么都无法安心入睡。

她形容那种感觉就像坠入了无底的深渊一般，身体快速往下坠，但不知什么才能触底，触底的瞬间自己会不会就这样死掉。

这种恐慌不安感往往与早期婴儿受到怎样的关照有关。

她身为家中老二，前面有个大一岁的哥哥，后面还有一个小一岁的弟弟。

对于她的父母来说，同时要养育三个幼小的孩子并不是一件容易的事，难以给到孩子足够的关注与满足。

她还记得小的时候，弟弟常常生病，爸妈总得时不时地往医院跑，回家后为照顾喂药的事情忙得焦头烂额，而自己常常要在放学回家后饿着肚子写作业，等爸妈忙完后才能做饭。

那种饥饿的感觉是整个童年里留给她蕞深刻的印象，长大成人后，她从不落下一顿饭，努力把自己喂得饱饱的。

但实际上，曾经幼小的她无法在父母这一重要客体上得到足够的爱与关注，得到足够的照顾，那种面临饥饿、甚至是死亡威胁时的无助、焦虑、缺乏安全感的体验早已内化成为她内在的客体经验。

03 稳定的内在客体，带来的是无尽的安全感和幸福感

在《分手的决心》里，压抑孤独的男主警察海俊长期受失眠困扰无法入睡，尽管他卖力工作，让身体很疲惫，但依然难以睡着，白天还因为眼睛太累频繁地滴眼药水。

而直到遇到女主徐来，才能够安然地睡上一觉。

其实外表看上去体面，并且家庭温馨的海俊一直以来都看不清自己，明明内在是“空心”却并未察觉，而是以“失眠”作为一种潜在的表达。

直到在徐来身上他得到了爱意的滋润，他才意识到自己长久以来的干涸和匮乏。

徐来便成为了他稳定的内在客体，在她的哄睡下，海俊“治好了”他的失眠。

爱联结起了内在与外在，当我们发现自己不再是那个孤零零的，无助不安的小孩时，当生活中能够有一个关系的存在让我们觉得信任、安全时，睡着便变成了一件自然而然的事情。

我们可以放心地关掉脑子里的报警器，一直转个不停的活跃思维也可以慢下来，不再担惊受怕，因为我们已有了陪伴，内在是稳定的，自我是有实感的。

一项针对年轻夫妇失眠情况的研究发现，相较于单独入睡，男女双方都报道和伴侣在一起时失眠会更好，当然，他们都是婚姻质量不错，自感婚姻幸福的夫妻。

这种好的客体关系不一定只能通过恋爱获得，它还包括家庭关系、同事朋友关系，也包括心理咨询师和来访者之间的治疗关系。

前面提到的朋友，在失眠困扰多年后终于决心走入咨询室，探寻自己的内心世界。

在与咨询师建立起可信任、安全的关系后，失眠不再成为她的困扰。

在某次闲聊中被关心问道时，她甚至恍然一下，说自己已经很久没有关注到自己是否失眠了，躺上床后自然地放松睡着了。

在心理咨询师的陪伴下，内在的客体关系得以一步步重构，始终在场稳定的关系也会慢慢内化到心中，成为稳定的客体关系。

蕞后，愿我们今晚能够安睡。

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