6月份到来，又是一年毕业季。莘莘学子即将结束自己的学业，人生的重要场所也将从学校转向职场。

而在学历贬值的当下，工作难找，让不少毕业生踌躇，告别旧身份的不安，如何适应新身份的焦虑，未来生活的锚点在哪里......

这些随之毕业而来的烦恼，有可能会困住脚步，失去方向。但这也可能成为成长的契机，在思索中写下自己人生课题的答案，也在摸索中探出未来的方向。

面对毕业季产生的焦虑，我们该如何应对？又应该以什么样的状态步入职场呢？

一名毕业生，胖胖的留言：

“我是一名大四学生，即将毕业面临找工作的阶段。在今年的春招我没能找到合适的工作，心里很挫败。但我心里其实明白，是我自己的一些心理问题：

从小社恐内向，也自卑不够自信，又丧又悲观。在社交中处于被动，还讨好型人格，人际关系对我来说很棘手，可以说是没有交心的朋友，因为我不会处理与关系亲密的人引起的冲突，总是慢慢地没了联系。

在之前的实习经历中，我感觉自己对工作的处理是没有问题的，但是我跟同事处得很尴尬，真的是严重社恐，有一种不能融入同事之间的感觉，领导对我没啥印象，同事说我内向，没啥存在感，而我自己也不敢去找话题聊......

我觉得在这样的环境里待着会很难受，所以实习期结束后我没有考虑转正，结果导致我现在就要面临毕业即失业的尴尬。

所以我现在十分焦虑，没有自信，在改简历投简历的时候也感到力不从心，投了没回音觉得自己做的都没意义，一些有回音的又感觉自己做不了。

我觉得我需要进行自己个人状态和思维模式的调整，这是我从小养成的问题，感觉现在到了解决的时候了，不然我的人生也就卡在这了。

但是家里人一直在催，还怪我当初没有去争取实习转正的机会。我不想跟他们说原因，感觉说了他们也不懂。

我想暂停找工作，但又怕错过就业，一年以后不是应届生了更加难找。请问我怎么能走出这种困境呢？”

广州李建学心理咨询解读：

面对即将结束长期处于安全稳定的学业生活，而进入未知的职场生活，本身就具有挑战。

特别是在好工作越来越难找似乎已经成为一种共识的当下，找工作本身就是一种很容易焦虑的体验。

在这个过程中，随着被拒的体验越来越多，我们也会看到，自己身上似乎有越来越多的不足，这很可能让原本不是很自洽的自己更加自我怀疑，原本一直困扰着我们的问题也变得更加凸显。

焦虑、担忧、迷茫、退缩......内心体验复杂，再加上现实里亟待解决的就业问题，心里也承受着更多的压力。

在这样一个有些艰难的时候，或许我们该给自己多一些的滋养和信任，也给自己一段面对内心的时间，来让自己有更多的力量去面对生活的挑战。

首先，我们可以学着去觉察和接纳自己。觉察是改变的前提，当我们注意到自己过往的模式并且想要改变时，其实我们已经踏上了改变的道路。胖胖其实已经迈出了改变和解决问题的第一步，接下来，可以尝试着去接纳自己。

罗杰斯说，当我们接受了自己原本的样子之后，我们可以做出改变。

在我们心里，是否隐隐约约有着一个苛刻的声音，要求着我们事事要完美，批评着我们还是不够好？当这样严苛的声音过大时，我们的内心便充斥着这些评判的声音，失去了改变的动力。

当投出的简历收不到回音或是面试被拒时，我们又是否能够接受用人单位是出于自己的考虑而不是自己不够好？

像胖胖，在不敢跟同事聊天交流的背后，是否内心期望着自己讲出来的话题是大家都感兴趣的？又能否允许自己在同事间便是相对沉默的呢？讲出来的话不一定都是对的呢？

而当我们能够允许自己当下所处的状态、内心评判的声音能够小点甚至是消失时，或许也不需要通过逃避、退缩来面对这些评判，也能够更清晰地看清现状。

其次，在放下心中的评判后，我们会发现，原来那些“不舒服”的感觉，在让我们想要逃避或甩开之外，它也往往是一扇帮助我们更加了解自己的奇妙之门。

面对新的人生阶段，当我们原有的模式与新的环境有了冲突，我们自然会有“不舒服”的感觉，这便会成为我们改变的契机。

陌生又制度化的职场环境本身便要求着我们要采取与学生时代不一样的人际策略。

我们在摸索如何适应这个新的人际圈子的同时，也给了我们机会去重新审视自己内心在人际关系方面的模式和需求。

伴随着我们走入新的人生阶段而来的问题和内心的动荡，可以是我们走入内心的开始。

随着你在这些体验中不断思考、表达、感受，我们会能够越来越了解自己的，而越了解自己，我们就有了越多的自由去面对我们本来的样子，面对生活本来的样子。

最后，要相信应对焦虑最好的方法，就是行动。

有些东西我们觉得很难掌握，是因为当我们只在脑子里想时，会发现自己想到的都是问题；但当我们慢慢地、耐心地、多次地接触它、感受它时，问题会逐渐消失，而答案正在你的手上显现。

无论是做出具体的行动来解决当下的难题，还是鼓起勇气去面对自己的内心，当我们动起来的那一刻，便是我们在成长路上再迈出一步的时刻，无论步伐大小，都是我们前行的证明。

寄语：不是所有的寻找都有答案，但我们将在寻找中慢慢长大，这才是寻找的意义。-- 吴梦川 《完美的花朵》

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