成年人的生活里没有”容易”二字。
如何在一个个需要解决的困扰、麻烦下,保有积极的心态,面对纷至而来的各种变故,仍能保持完整的自我,不被外界洪流裹挟呢?
这或许与个体的内在资源有关。
内在资源,指的是个体在处理困境时,平衡外部与内部的矛盾,在冲突、压力面前保持自我意识、整合自我的能力。
疲于应付生活的起落、容易陷入婴儿般的无助,可能是因为我们的“内在资源不足”。
《对手》里面,主角夫妇处于相同的困境中,却有不同的心境。作为间谍夫妻,除了要处理家长里短的事情,还要随时应对危险的任务,妻子常常为这些事情烦躁,满腹牢骚,感到难以处理,总想不干了,退休;而丈夫尽管觉得棘手,却也不慌,跟妻子说“麻烦就像糖葫芦,总得一颗一颗吃。”总是沉着冷静地分析局势,一件一件地解决麻烦。
夫妻两个人明显不同的心态,妻子对于麻烦更多地采取抱怨逃避的心态,总以消极的态度去看待;而在丈夫这个角色身上我们看到的是内在资源充裕的人,在面对复杂多变、难以处理的事情时总能游刃有余,即使心中有焦虑,仍有向前发展的动力,因为他们相信困难总会有办法解决,自己总会走出困境。
“成年人的生活里没有容易二字”,世事繁杂,起落不定,容易让人被世间洪流裹挟,陷入混乱。而拥有充足的内在资源,可以帮助我们保持内心的安定,不被情绪驾驭,适应不断变化的心境和外界环境。
而内在资源的形成,与我们的成长环境有关。
根据克莱因的理论,一个人内在资源是否充裕与小时候内化的客体有关。在婴儿时期,我们会把父母内化成内在的客体。这个内在客体在一定程度上构成了我们后来对生活、以及对自身活动的看法的意义。婴儿时期的我们,对于自己身上的变化、情绪尚不具备容纳、处理的能力,只会单一使用哭的方式来表达,所以需要我们的父母来帮助我们怎么接纳和理解我们的情绪。而这些是我们形成内在资源的基础。
如果父母是好客体,在我们在面对自己难以理解的情绪时,可以保持信心, 有能力去承接并处理这些情绪,并且得到应对情境的具体策略。比如,当婴儿身体不适而哭闹时,母亲是温柔、耐心、理解的,可以给予婴儿安抚,并寻求恰当的解决方式缓解婴儿的痛苦,婴儿也会慢慢安心下来。孩子在与母亲的互动中,感到自己的情绪被母亲接纳、理解了,并且母亲的安抚也让孩子明白自己的不舒服是暂时的,是可以解决的。我们从好的客体中习得了容纳情绪的能力,被接纳的感觉让我们拥有面对困境时也坦然自若的自信,长大后遇到困难、挫折也会心不慌。
若母亲是焦虑、恐惧、不成熟的,无力承接孩子的负面情绪,不仅不安抚婴儿,反而训斥、威胁、粗鲁地打孩子或不理孩子,让孩子的痛苦和困惑加倍。这会让孩子潜意识里埋下恐惧、不安的种子,也让孩子无法理解自身痛苦的同时感觉到自己的情绪是不被接受的,自己是孤立无援的,自己没有能力理解并处理自己的情绪。长大后,遇事,容易感沮丧、无力、恐惧、焦虑,容易形成神经质人格特质。
所以,早期成长中,父母是一个好的客体,对孩子的成长是至关重要的。当然,人是会成长的,也不断在后天后学习、内化,我们也可以在成长过程中从其他途径发展我们的内在资源,比如,找“足够好”的客体帮忙,遇见一个好的长辈、好的老师、好的朋友,向性格积极开朗的人靠近,向更成熟、智慧的人学习,等等。
与ta的相处会给我们带来全新的体验,不同于小时候坏的客体带给我们的不被接纳的痛苦,在与ta的关系中,我们体会到被接纳的快乐。同时,我们也可以看到ta对于外界冲突的自信从容的态度,更新我们自己的应对模式。而除了从身边的人寻找这样的客体外,必要时可以寻求专业的心理咨询或心理治疗的帮助。在咨询中,心理咨询师可以提供一个这样的客体,无条件地接纳你的情绪,与你一起去处理情绪,处理幼时未解决的事件。
此外,对于人的成长、成熟来说,学会自我觉察,尤为重要。
内在资源缺乏的人,外界的变故容易引发内心的混乱,陷入痛苦的情绪中。难以应付时,总会下意识地选择逃避,做出多年来已习得的应对措施。
但如果想要改变,想要让自己的内在资源充裕起来,那么就要学会不逃避、不否认、不推责,在痛苦复杂的情绪中维持稳定、功能完好的自我,并尝试新的、更成熟的应对方法。而自我觉察是达成这个目标的D一步。
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