生活中，你会不会出现这样的情景：

　  　迎面走来一位熟人，打招呼，不知道说什么;不打招，又感觉不礼貌。于是，你赶紧拿出黑屏的手机，一边假装有人打电话给你，一边与对方插肩而过。

　　  快下班了，看到隔壁工位不怎么熟的同事，也在收拾东西准备下班了。为了避免电梯里相视无言，彼此尬出天际，于是，你手头放慢，故意在公司多待一会。

　　  领导给你机会发表观点，你明明有很多自己的想法，轮到你时，却断断续续，脑子一片空白，只能眼睁睁看着机会溜走。

　  　......

　　越来越多的年轻人吐槽自己 “社恐”，很多人也会在网上发表自己的“社恐”经历，自嘲自己是“社恐星人”。

　　看大家的分享，“社恐”确实给他们的生活带来一定的困扰，但好像也有人会享受“社恐”。那么， “社恐”到底是什么?“社恐星人”又究竟在恐惧什么?

　　01 什么是“社恐”

　　“社恐”，是“社交焦虑”、“社交恐惧”的通俗说法。“社恐星人”在社交场合中会产生不舒服的、恐惧的情绪，所以他们会选择避免社交活动，尽快逃离社交场合。在严重的情况下，在社交中的不安和回避社交的行为会妨碍个体的适应性行为，不利于心身的发展。

　　社恐人群平时经常做的事情便是竭尽自己全力避免与他人发生社交，为了不和人打招呼，可以多绕几百米的路;有的人称自己为“精神上的芬兰人”，简称“精芬”，理想是和人永远保持1米以上的安全距离。而当他们每次必须与人产生社交互动时，尽管内心倍受煎熬，拼命想结束对话;但脸上却必须保持着尴尬而不失礼貌的微笑，耐心等待对方结束对话。

　　如此小心翼翼生活的他们，内心害怕的是什么?

　　02 “社恐”的表面恐惧

　　不善言辞，是很多有社交焦虑的人给人深刻的印象，而他们自己也这么认为的。

　　不会说话，害怕自己的话，会给别人带来不好的感觉，或给这段关系造成伤害。

　　于是，选择少说，或不说，也避免进入到需要自己发言的场合中去;

　　在别人主动闲聊时，尽量用简洁的语言回答，或假装自己很忙......

　　同事聚餐，一想到需要社交闲聊，便装作自己还要很多工作要做......

　　买到了“雪糕刺客”也默默认了，因为不敢说出自己的拒绝......

　　虽然社恐人士的理想生活是一个人生活，但生活在社会中无可避免要经营人际关系。上司领导、同事同学、亲戚邻居......身边各种各样的人际关系都必须去处理。而这对于不擅长处理人际关系的社恐人士来说，全都是费心费力的难事，所以，他们只想维持必须且必要的人际关系，多余的交往对于他们来说是满满的消耗。

　　03 社恐人士的害怕

　　社恐人士很害怕，自己的舒适空间被别进入。

　　其实，社恐人士对于社交的恐惧并不是不愿意与朋友相处，更多的是社交之中没有明确的人我界限。因为若我们想要拉近与人的距离时，都不可避免的需要彼此让出一些空间，让别人进到自己的心里来。而这对于社恐人士来说，这是让他们很恐惧的事情。他们也特别害怕遇到那些不考虑他人感受，强行进入他人世界的人。

　　在自己的心理安全空间中，社恐人士可以活得很轻松自在;所以希望别人能与他保持距离，尊重他的空间，尊重他的独立性。他们蕞梦寐以求的人际关系不过是：“我知道你爱我，但希望你能懂得和我保持恰当的距离”。

　　04 深处的恐惧

　　在社恐种种害怕的背后，隐藏着的是他们对自我深深的怀疑以及不被群体接受的害怕。在坦然接受自己的“社恐”，主动把自己从人群中隔离开的同时，又不由自主地感到空虚，深深地怀疑自己存在的意义。

　　被人所接纳，融入一个群体，自然是一件让人愉悦的事情;归属感也被马斯洛划为人的必要需求之一。“社恐星人”内心深处也有着这样的苛求，所以逃离了社交的他们会在夜深人静时辗转反侧，感觉自己孤独一人，失去了与人的联结，生活在一个人的荒岛上。

　　但这座精神的荒岛是他们自己建造出来的。隐藏心中的核心信念是对自我的不信任，不相信自己会被别人接纳，会被别人爱，会被别人照顾，内心深深害怕被批评、被排斥、被要求、被入侵、被伤害……于是选择用藩篱把自己与他人隔开。

　　尽管单独一人在岛上并不快乐，可一旦意识到有人想拆掉这些藩篱进入岛上时，拼命地加固藩篱，拒绝别人的进入。因为害怕他们在越过藩篱后看到是岛上“荒凉”的景象，之后选择转身离去。

　　但用高高的围墙拒绝所有人进入的同时，也拒绝了那些看过岛上风光之后可能会接受、可能会理解、可能依然爱我们的人的进入。

　　李建学心理咨询寄语：选择生活在孤岛上，并没有问题。若偶尔想离开自己的星球到别的星球看看也是可以的。我们在保护自己的同时，也别忘了给爱留一道门，让爱有机会进来。

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