《西雅图》中说：" 人生而孤独,这就是世界。”

　　你是否不愿意一个人吃饭，不愿意一个人出去逛街，不愿意一个乘地铁，更不愿意一个人呆在一个空间里?

       你是否觉得离开了人群，自己的生活就没有了生机和乐趣?

       在生活中，很多人害怕孤独，无法忍受一个人的状态。

　　“在结婚前，我一直住在父母家里，和姐姐睡一个房间;结婚后也总是在家带孩子，现在孩子长大上学了，家里白天就只有我一个人了。丈夫、朋友们都要上班，我一个人独处的时候就多了很多，我感觉到很孤独，一个人的时候容易心情低落、胡思乱想，很害怕。

　　当只有自己一个人，特别是家里不能上网了，QQ、微信上没有任何信息时，我心里就七上八下，忍不住给妈妈、姐姐或跟我一样的家庭主妇打电话，我都不知道自己怎么了，脑袋里总是想很多，我知道自己并没有什么，但就是控制不住。为什么会这样呢?我该怎么办?”

　　李建学心理咨询解析：

　　人们往往把交往看成一种能力，却忽略了独处也是一种很重要的能力，并且在一定意义上是比交际更为重要的一种能力。

　　独处是一种能力，在孩童时期就可以培养建立起来。那些无法忍受孤独的人，往往在孩童时期过早地经历了感情创伤，或者母亲由于工作原因经常出差，使孩子感觉被遗弃，或者因为母亲长期处于情绪低落状态，对孩子的关爱不够等等。一个人在独处时刻，就会重新唤起年幼时母亲不在身边的状态，重新感受焦虑、痛苦和不安全感。只有别人在身边陪伴，这些成年人才能确信自己被爱。每个人都有趋利避害的本能，寻找快乐、逃避痛苦是人们的天性，当他们发现独处总是令自己不快乐，自然就不愿意独处，而是要寻找人群了。

　　独处是人们成长的必要空间

　　从心理学上看来，人之所以需要独处，是为了进行内在的整合。只有在独处过程中，人们才能接收、消化新的经验，听到自己思想的声音，摒除生活中的杂音，只有经历这一过程，自我才能成为一个既独立又生长着的系统。因此，一个人能否耐受孤独，关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界，并进而影响其与外部世界的关系。

　　如果一个人自己呆着，总是感到百无聊赖、难以忍受，而不是感到宁静、充实和满足，是因为只有一个人的时候，会容易触动蕞真实的自己，或者是害怕黑暗和寂静。因此，他必须让自己忙起来，让自己的周围热闹起来，在人际、工作中不由自主地活跃和兴奋起来，从而避免让自己去想那些令自己担心或害怕的事情。只要闲了下来，他们必须找一个地方去消遣，因为让他们和自己呆一会，对于他们来说简直是一种酷刑。他们的日子表面上过得看起来非常热闹，实际上内心极其空虚，他们所做的一切都是为了想方设法避免看见真实的自己。他们自己也感觉到了内心的贫乏，因此更加逃避，这样做的结果是他们变得越来越贫乏，越来越没有了自我，形成了一个恶性的循环。

　　孤独是一个人永恒的状态，无论一个人如何乐于与别人交往，独处仍然是他生活的必须。每个人对孤独的反应是不同的，如果总是无法忍受孤独而拼命地与人交往，这样的做法其实是一种对真实的逃避。只有学习如何与自己和解，如何与孤独相处，如何与时间为伴，才能过好当下的生活。

　　如何作出改变?

　　首先，在独处时养成自我观察的习惯。学会面对自己的内心。分析发生的事情，估量自己的情绪，把纠缠在脑海的消极想法写下，并回忆过去的经历，看现在独处时的心境是否在重复过去的某种情绪，明白令自己真正害怕和焦虑的是什么，才能战胜来自内心和外界的恐惧。

　　其次，他可以给通过给自己写信、回信的方式，体会、表达自己真实的情感、感受，让自己的内心互动起来，从而慢慢找回自我，学会做蕞真实的自己。

　　蕞后，在独处时可以尝试做自己喜欢做的事情，比如说看电影、听音乐、看书等，将独处与积极的情绪连在一起。一开始，可以先让自己独处几分钟，逐渐适应后延长独处时间。不应操之过急，否则只会加剧内心的恐惧。当发现自己独处几个小时而不感到焦虑和烦躁时，这能够帮助自己重建信心。在这样的一个过程中，逐渐习惯与孤独相处。

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