双相情感障碍，是指既有躁狂发作，又有抑郁发作的心境障碍。很多名人，比如梵高、达芬奇、海明威、丘吉尔等等，均患有双相情感障碍。

　　有人说，患者的世界，是停不下来的跳楼机。

　　有一个很可怕的数据，10~15%的双相情感障碍患者，蕞终选择了自杀。

　　那么，得了双相障碍是不是这一生就毁了?还有机会好起来吗?

　　小翎，高三女孩，确诊双相情感障碍。

　　从高一开始，她就觉得自己特别“怪”。

　　情绪很不稳定，很容易因为鸡毛蒜皮的小事就在内心掀起狂风巨浪。

　　有时候觉得自己无所不能，对未来充满希望，学习非常积极，可以连续几天只睡2、3个小时，可以一天写一万字日记，脑子里总是有很多想法像火山喷发一样不可抑制;

　　但是有时候却陷入莫名的沮丧、无力中，觉得自己是个废物，谎称有病逃课，自我放弃;有时候感觉全身被灌了铅一样沉重难以动弹，上课时老师讲的内容一个字都听不进去，要么睡觉要么走神，当情绪低落时，她会自残，用剪刀划/圆珠笔扎自己的手臂。

　　吃药后，她经常会觉得头晕、乏力，很嗜睡，感觉记忆力、注意力和意志力都大幅度下降，根本无法学习。她甚至觉得整个人都变笨了很多，成绩也处于下游中。

　　自从知道她生病后，父母虽很心疼她，但仍然难以理解她的表现。有时候会劝她：

　　“你到底有啥看不开的呢?”

　　“什么，你想休学?这怎么能行，马上要高考了，你得赶紧把心态调整过来啊。”

　　“谁没有心情不好的时候啊，我们都是过来人，相信你也一定可以的”。

　　她挺受伤的，想和父母解释，但越解释越无奈，于是陷入对自己的极度厌恶中。她觉得好难受：既然爱我为什么不去查一下这个病，不去了解一下患者的状态和感受。

　　她非常孤独，觉得一个人在黑洞中，没有人真正看见自己。

　　直到进行了一段时间的心理咨询，她的情绪状态慢慢有了变化，肉眼可见地越来越好了。

　　得了躁郁症真的会毁了吗?不是的，双相情感障碍目前是一个可治疗、可预后、可减少复发的心理障碍疾病。

　　得到恰当治疗的患者，可以将双向情感障碍的症状变得更为可控、负面影响蕞小化，拥有充实幸福的人生。

　　得了双相情感障碍怎么办?要学会求助和自救。

　　一、稳定用药

　　双相情感障碍是一种心境障碍，需要坚持药物治疗。

　　有些来访者无法忍受吃药后的副作用，如嗜睡、头脑昏沉、抖甚至发胖等等，在未和医生沟通的情况下擅自停药。而每一次停药之后都会引起病情加重，对大脑和身体的损害都是不小的，需要花比之前更多的时间去回到稳定期。

　　其实，撑过了药物的副作用阶段，病情会走向相对稳定;而且定期复诊时，医生也会根据病人的情况逐渐增多或减少药量。

　　千万不要擅自停药，一定要遵医嘱，只有稳定了思维和情绪，才可以更好地进一步帮助自己。

　　二、心理咨询

　　躁郁症者在躁狂期异常活跃，在陷入抑郁期时却深深地自责;要么处在一种焦虑且充满干劲的冲动中，要么整个世界陷入停滞，找不到出路。就像灵魂迷路了，在大起大落中飘忽不定，找不到方向。

　　心理咨询师，是当事人稳定、坚定的陪伴者和指引者。

　　双相具有两极摇摆的特点，导致情绪失调，因此如何对待、处理、调节自己的情绪和感受，是需要学习的一门课程。

　　双相情感障碍会导致长期的认知障碍，会损害一个人的洞察力、判断力。蕞常见的如：阅读困难，难以集中注意力。

　　在双相情感障碍的影响下，很多人会形成许多特有的经验、生活习惯和方式，比如许多人养成了疯狂购物、熬夜、酒精依赖、疯狂购物等的习惯。

　　这样的习惯和方式会给他们带了不少问题，比如损害人际关系，亲密关系不良、工作不稳定等等。

　　对此，咨询师会给予无条件的陪伴和支持，引导当事人调整认知，管理情绪，改变错误的认知模式和思维习惯，学习新的应对方式和人际交往习惯，解决工作和关系问题。

　　当再次出现情绪上的问题和困扰时，当事人能够对症状产生觉察，会主动、有意识地帮助自己，不再以破坏性的方式来缓解，而是采取其他方式，如及时地进行心理咨询，或者通过转移注意力的方式，如:健身、跑步、创作等，让自己专注当下的活动，从而改善自己的状态。

　　三、自我调适

　　从心理上，双相者要正视自己，告知家人朋友自己患病的事实，在获得家人、朋友、伴侣的理解和宽容时，才能够真正卸下心头重担，重新开始。

　　一是坚持写情绪日记，了解自己的情绪变化规律，适当去做一些调整和准备。记录自己每当躁狂或抑郁发作之前，可观察到的睡眠、食欲或行为的变化，每当出现这些变化，务必及时引起重视，慢慢学会带着情绪学习、工作和生活。

　　二是注重环境对自己的影响，尽量避免接触会给自己带来负面刺激的信息。

　　三是保持比较良好的生活作息和生活节奏，制定常规生活计划。如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼;兴趣爱好和社交活动。

　　四、亲友的理解和支持

　　每一个双相情感障碍患者都需要勇气，勇气往往来自于陪伴。

　　“我在自己的星球上，看完了一次又一次日落。” 很多双相患者都有过相同的感受，觉得旁人都不理解自己，只好孤独地对抗双相情感障碍。

　　对于患者而言，足够的爱和社会支撑至关重要。平时可保持有两三个信得过、不介意他们状况的至交好友、保持一定的社会性。

　　躁郁患者会一直处于躁狂与抑郁交替进行的状态，对于家人、伴侣和朋友来说，这是一件令人心碎又头疼的事情，他们起伏的状态、“不可理喻”，会消耗掉周围人的关心和耐心。

　　对于双相情感障碍，很多人都不了解，甚至对它带着异样的眼光。当患者情绪低落，甚至“敏感”掉泪时，有些家人会认为TA在钻牛角尖，是心理脆弱;有些家人觉得TA只是矫情，甚至会千方百计阻止TA吃药。这样的误解会让当事人更压抑和痛苦，造成二次伤害。

　　为了更好地帮助患者，家人可以也参与到心理咨询中，去了解、认识当事人，看见并理解当事人内心的痛苦。

　　而且，其实双相情感障碍患者有很多共同点，建议家长可以阅读这本书《双相情感障碍，您和您的家人需要知道的》，从而更了解和帮助到患者。

　　五、利用好双相的特点

　　抑郁和躁狂，能够比别人多体验两种人生。从积极方面来看，抑郁，可以使一个人更加敏锐、深入地体察周围的一切;

　　双相患者在轻躁狂期会表现出更强的创造力。很多从事艺术、文学等领域的工作者，在这个期间会有着无法比拟的优势。

　　双相者可以思考如何更好地理解自己，利用好双相的特点。在平静期，可以记录一些想法和想做的事(和家人或信得过的人沟通后一致认为合适的事情)；在轻躁狂期间，去执行那些创意和想法；抑郁期就躺平休息。

　　与疾病对抗的过程，也是一个自我探索和学习心理学知识的过程。

　　即便一个人身患双相障碍，同样可以拥有蕞精彩的人生。丘吉尔一生都受躁郁症的折磨，这不妨碍他的人生焕发光彩。

　　当学会用和以往不同的方式看待问题，和躁郁症交朋友,和谐共处,我们的生活依旧可以幸福和快乐。

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