当遭遇丈夫的背叛，很多女性除了悲痛、伤心外，常常会感到愤怒和屈辱，产生这些情绪的原因不仅是对方的出轨，也是因为女人感到自己不仅被丈夫欺骗，更被周围的人所欺骗，因为她是最后一个知道丈夫出轨的人，身边很多人其实都对她丈夫的出轨心知肚明却不愿意向她说明。即使丈夫回归了家庭，但是由于这些情绪的作用，妻子常向丈夫表达愤怒，反而使双方的关系恶化。婚姻心理咨询为你解读：丈夫出轨了，我如何消除自己的愤怒情绪?

　　案例：朱岚对丈夫的出轨恼羞成怒，她觉得自己受到了极大的侮辱，她认为自己像个傻子，觉得身边的每个人都把自己当成了傻瓜，她现在都不好意思在公开场合路面。她非常生气，很多人明明知道她丈夫的出轨却不肯告诉她。所以不管丈夫做什么、说什么，她内心里始终无法真正原谅他，虽然丈夫一再强调他已经和情人没有任何关系了。她对自身感到羞辱，对丈夫及周边的人都很责备。这使她的人际关系迅速变差，她和老公的关系仍然很冰冷，她不知道如何消除自己的这种愤怒和羞辱的感觉。

　　婚姻心理咨询解析：遭遇背叛和欺骗，常常使人陷入痛苦、伤心。尤其是当所有人都知道对方的出轨背叛，只有妻子一个人被蒙在鼓里，更容易让人感到愤怒和屈辱。然而，如果一个人长期处于消极情绪中，不仅会影响身心健康，也会影响到日常的生活。

　　为什么呢?因为人越是沉溺于消极情绪中不能自拔，大脑的处理机制就会变得越差。这很好地解释了，当老公出轨了，很多女性常常被愤怒冲昏了头脑，会做出报复性的举动。

　　实际上，人可以改变自己的头脑，克服掉一些不良情绪，从而使自己的头脑清楚地分析和解决问题。这些消极的情绪如果利用得好，就能够变成良好改变的无限能量。只要你继续停留在消极的状态，你就释放不了这种强大的力量。如果这种情绪过长，将使你整个人都崩溃掉。试想，一个人能够在无休无止的羞愧、羞辱及愤怒中坚持多久?

　　那么，应该如何消除这种消极情绪?很多人女人采用发泄的方式。确实，发泄是一种方式，但是女人常常把愤怒情绪发泄到伴侣身上，但是往往在伴侣身上产生适得其反的效果。如果女人对丈夫一味地表达愤怒，那么丈夫也同样会对你表达愤怒，或者是以疏远来作为反击，这往往会产生恶性循环：痛恨、气那个疏远自己的丈夫，然后更加生气、更加疏远，双方的积怨越来越深，这也是你们的关系变得冰冷的原因。

　　其实，妻子可以尝试的关注力从他那转移到自己身上来，学会爱自己，关照自己的身心。你可以和朋友、亲人多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。

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