在情感咨询中，许多人由于失恋的痛苦前来求助。有的交往时间并不长，有的人并不喜欢对方，却在分手的时候，痛苦万分，这让人非常困惑。如何应对分离的痛苦?广州心理咨询为您解读。

　　一部叫做《失恋33天》的电影，勾起很多人的共鸣：相恋七年的男友居然和自己的闺蜜走到了一起，“悲痛欲绝”的同时，女主角黄小仙还不得不面对工作上的重重压力……黄小仙用了33天，从沉浸在绝望和心碎中泪流不止，到逐渐明白爱情和婚姻的真谛，终于找到一直守护自己的那个人。

　　如果分离是一种痛苦，那么失恋、离婚等与爱人的分离，简直算得上是一种心理创伤。如果处理不当，它可以摧毁一个人的意志，让人患上抑郁症。更有甚者，还会萌发仇恨心理，甚至实施报复行为等。

　　失恋对当事人造成一种受伤的感觉是正常的。大部分的人能够像黄小仙一样，能够勇敢地面对、接受与恋人的分离，学会成熟和坚强，找到一个懂得爱惜自己的另一半。然而，有些人的痛苦却非常极端，甚至觉得自己失去了整个世界。当迟迟无法走出失恋的痛苦，该怎么办呢?

　　一、失恋，激发了失恋者的分离焦虑

　　失恋，也就意味着分离。失恋，激发了失恋者的分离焦虑。这种情感是由于失恋所引起的，却是很早以前的面对分离时的焦虑，感到自己即将被抛弃而引发的巨大焦虑。

　　分离焦虑自从我们出生的那一刻就伴随着我们。婴儿从母亲的温暖的子宫里出来，来到外面这个冰冷、嘈杂的陌生世界，对孩子来说，是巨大的挑战，也是是D一次的分离创伤。

　　随着慢慢长大，分离越来越多，越来越常见。例如，一直被妈妈养育着，因为各种现实的原因，被送到乡下的外婆处养育，或者其他更远的亲戚处。孩子离开熟悉的妈妈，以前那个感觉安全熟悉的世界都消失了，取而代之的是一个完全陌生的世界，不同的床、被子、气味，不同的人，不同的感觉，都需要重新去适应、经历。如果新的环境的照顾者是负责的，是温暖的，只是跟以前的有所不同，这样的分离对孩子的伤害相对较小，时间久了，孩子也就适应了。

　　对孩子伤害蕞深的是，突然之间，没有任何预警地，把孩子一个丢在完全陌生的地方，同时，根本没有任何照顾、安抚他的人。比如，在路上逛街，孩子走丢了，叫天天不灵，叫地地不应。有个女孩子，在很小的时候，患上重度传染病，被送进医院，隔离了长达几天之久，不允许探视。在完全陌生的隔离室里面，她感到孤立无援，体验到强烈的被抛弃感，当时她哭得撕心裂肺。

　　虽然，长大后她意识上不记得这件事情，但这次痛苦的分离经历，对她的伤害非常大。成年后的她，很少有朋友，也很少主动去联系朋友，也迟迟没有恋爱、结婚。由于对分离的极度恐惧，她为了避免分离、避免被抛弃的感觉，她的潜意识帮助她选择不去建立关系。

　　二、失恋后，许多人会出现各种过激的行为

　　伴随着这巨大焦虑，很多人会有各种各样过激的行为：疯狂发短信打电话、在对方出现的地方等待、找对方身边的人哭诉，以缓解内心的焦虑。焦虑在一定程度上是缓解了，可是这种行为容易影响睡眠，影响工作和生活，也很容易破坏关系，让对方忍无可忍，更坚定了要离开的决心，焦虑在短暂缓解之后又急剧升高。

　　三、分离焦虑，需要长期医治

　　人的一生似乎就是在不断的离别中，成长和成熟。当这种情况发生时，尝试跟自己的情绪在一起，不要做伤害关系的行为。首先，可以把悲伤宣泄出来，可以去跟自己信任的人去诉说，得到支持和安慰，也可以让眼泪痛快地流，让泪水把悲伤带走;其次，换个环境，转移注意力，可以做点自己喜欢的事情，比如健身、旅游、踏青等，而不是沉浸在记忆里触景伤情;蕞后，如果自己还是难以调整，要果断寻求心理咨询师的帮助，在专业的帮助下，度过这个艰难的过程，让自己的内心得到疗愈。

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