在婚姻生活中，私生子、婚外情如此普遍;在公众生活中，各种食品、用品不安全;各种意见领袖被拆穿，这让我们拥有强烈的说真话的渴望。但是，说真话，并非一件简单的事情。

　　在生活中，有些人看到对方的不足或者内心对其有什么不满，不隐瞒也不矫饰，张口就来地表达，丝毫不考虑对方的感受。然而，在和家人、朋友、同事的相处中，这样的人往往并不被他人喜欢;有些人可能会选择掩藏、压抑、隐瞒，将自己真实的感受闷在肚子里;也有些人选择了夸大、勉强、言不由衷，拐弯抹角地表达但常常拐入岔口。他们也常常活得很累。

　　而那些善于说话的人，则能够恰到好处地表达真实。他们看起来随口一说，但实际上他们说的都是应当说的。看着信手拈来，其实收放自如。既落到要害处，又让人抓不住实柄。非常灵活，像水一样滑，全凭听者心领神会。

　　广州心理咨询提醒，一句恰到好处的话，自有其涟漪，潜入别人的心，持久发酵，不仅考验所谓火候，更需要洞察力与控制力。如何真实、恰到好处地表达?

　　一、探寻自己的内心

　　我们生活在一个非常嘈杂的时代，这个时代混淆了真实与透明度的界限，不断要求我们坦白一切。然而，真话，可能会让我们付出极大的代价，导致他人的愤怒和拒绝，因为真话损害了我们对幻觉的共同需要。

　　因此，我们要有意识地说真话，同时不坦陈一切。做到这一点，必须探寻自己的内心。在我们的内心深处，由于家庭和历史的原因，真实被压抑了。许多人不了解自己的内心，不知道自己真实的想法和欲望是什么。这也就是为何需要心理咨询的帮助，比如，可以通过释梦得到一些线索，从而使自己不再与真实的欲望背道而驰。

　　二、真实表达并非交浅言深

　　无论对男人还是女人，谈话深度取决于彼此的关系。如果对一个关系普通的人说秘密，在对方看来可能是一种无事献殷勤、非奸即盗的表现;如果有人这样对你，你也会有所察觉。

　　有个男士，某次和一个女人坐在公园里谈心。他告诉了她很多隐私，比如以前和多少女人有过关系，和女人约会的具体过程等，女人听完后很震惊，提前结束了约会。

　　这个男士很困惑，他想表现出自己真实的一面，于是一开始就和对方坦诚相待。其实，他虽然表达了真实的自己，但这并不是真诚的表达。

　　如果和一个多年好友讲这些，这是真诚的表达，你仅仅想和他分享你难以启齿的话题。让自己更舒服;但如果对一个关系并不深的人说这些，则会让人感到被控制，因为彼此还没有建立信任关系。

　　三、尊重是真实表达的前提

　　在人际关系中，有些人希望了解一些事情，可能会用一些方式，比如让人察觉不到的谈话技巧、或者逼迫的方式，引诱对方说出本不想说的秘密。事后，对方会后悔、自责、羞愧，对你充满怨恨，以后很难再对你抱有开放的心态，彼此的信任关系遭到破坏。

　　特别是在婚姻中，不少妻子很想知道男人出轨的真相，他和第三者交往的细节，男人欺骗了自己多少等等，然而，这些问题往往是男人不愿意回答的，而且，也许他为了减少对妻子的伤害，反而会说更多的谎话。明智的做法不再纠缠在这件事情上，尊重对方的不说，可能更有利于关系的修复。

　　四、表达时要真诚

　　在许多行业中，发挥作用的是通过话语与他人建立起的关系。这种关系是脆弱的，因为它跟人的感情密切相关：是害怕还是信任?说真话不仅仅是说出真相，它首先意味着表达时要真诚，要尊重听我们说话的人，它要求说话的人有足够的自信，并使用恰当的表达方式，来说出那些尖锐大胆、令人痛苦或自我暴露的话语。

　　当一个职业以话语为基础，当话语介入我们与他人之间的关系时，怎样才能尽可能真实地表达自我?比如医生经常要面对把残酷的事实告诉病人。他们通常不会对一个女人说：“你永远不会有孩子!”可能会换一种表达方式：“想怀孕会比较困难，但我可以帮助你。”因为真实是复杂的，奇迹也可能会出现，说真话要以人为本。

　　五、真实表达也需要智慧

　　在职场中，许多初入职场的人毫无顾忌地对所有人说真话，然而，这样做常常得罪同事、上司，弄得人际关系很糟糕。

　　每个人都有听真话的愿望，但我们说了什么，没说什么，这并不是问题所在。更重要的是：如何说?真话如何讲出才能有效果地传达，让对方心悦诚服地接纳?这就考验着所有人的智慧。

　　我们需要明白，真话应该怎么说——与男人沟通永远不要忘了他的面子，与女人沟通永远不要忘了她的情绪。举个简单例子：职场上，同一份工作任务，在于直系下属对话时，可以说“我强调三点”;而与同级同事对话时，可表达成“我补充三点”;与领导交流时，就是“我领会到三点”——你看出其中的不同吗?