每个人都会出现或多或少的焦虑，它可能是关于你的家庭、事业生活等。毕业季来临，许多大学生在准备求职面试的过程中，或多或少会出现焦虑的情绪。正常的焦虑能够帮助我们面对突发的时间，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。

　　如何才能够减轻焦虑，调整好心理状态，让自己变得开心起来，更好地应对未来呢?广州心理咨询为您解读。

　　南京农业大学小燕同学的求助：

　　老师，你好，我今年大四。我有一个困扰，不知道是怎样的原因导致这样的心理状态。

　　我是一个比较上进的人，脾气比较急。在校招的过程中，我觉得自己各方面不如其他人有优势，所以从大三暑假开始，一直在有意识地提升自己。第一，我觉得自己的简历做得不差。第二，我有一些专业比赛的经历，而且我的专业比赛也是作为班级唯一的一个人来到这个国家级的挑战赛;第三，我现在是一家对口企业的校园大使，而且工作做得不错，未来会有直通终面的机会。

　　那么，相比其他人来说，我各方面的准备是比较充足的。但我还是很焦虑，会担心自己找不到工作。比如说，我们专业10月份会进入一个正式的校招过程，但我从九月份开始就沉不住气，觉得自己会选不上，非常焦虑，有时候严重到晚上难以入眠，睡眠时间很少，满脸长痘痘。虽然每天过得很充实，但一点都不开心。

　　这种沉不住气带给我的困扰，一直在影响我，每当我到了一个比较忙的时候，我整个人状态就都不太好了。有关这方面，我想听听您的看法，明明很多事情做的不差，但总是心里面不放松;明明知道，把心态调整好，就能够把事情处理得更好，但还会浪费一些不必要的精力和时间在一些坏情绪上。

　　听说吧心理咨询中心主任心理咨询师邱伊环解答：

　　南农的小燕同学，你好。从你的录音里，我听到你是一个很积极上进的女孩子，对自己有比较高的期望和要求，所以你从大三开始就主动地参加一些课程和活动，不断地提升自己。但同时，我也听到你在繁忙的学业和生活中出现了一些内心的冲突，这些冲突形成了焦虑，而焦虑不安让你觉得每天的生活虽然充实却不快乐，那么我们来看看你内心冲突是一些什么呢?

　　我觉得一方面你通过各种比赛和活动看到了自己努力后的成果，知道自己是优秀的，但同时又担心自己在接下来的学业和工作中会做不好。这种既看到自己有能力，又过度担心结果的心理冲突很耗能量，让自己陷入失眠、紧张的状态。但是道理你都知道，就是控制不了。

　　所以接下来我们看看如何缓解去这种焦虑感。首先我们看到这种内心冲突的原因是过度担心未发生的结果。既然控制不了担心，那么我们就尝试去接纳它，也就是说，去陪伴这种担心，当你充分地感受这种担心时，你会发现内心的冲突会慢慢地缓解下来。其次也建议你在焦虑或着急的时候，有意识地做一些深呼吸，持续几分钟，这样也可以让自己的情绪平和下来的。因为这种身心的焦虑跟你以往的成长经历也是有关系的，如果以后有机会，也建议你可以参加一些自我成长小组，能让自己内心得到更好的释放，身心的焦虑也得到更好的缓解。