自卑的情形在很多人身上都可能产生，只是表现的方式和程度不同。很多人由于成长经历、家庭环境的影响，会产生自卑心理，从而影响到了自我的成长，影响生活。

   心理咨询解读：应该如何克服自卑心理，成为一个有自信的人?

　　案例：从小，我的家境就很不好，爸妈都在外面打工，家里的兄弟姐妹也挺多的，压力很大，经济状况就更不用说了。看我的同学，他们穿的是名牌，吃的、用的都比我好。处处不如人的感觉真的让我很自卑。从一开始我就发誓，一定要用心学习、努力工作，过上好的生活。

　　凭着我的努力，我确实找到了一份好的工作。婚后，我老公对我很好，经济能力也不错，我也觉得自己没有那么自卑了。然而，有一天，有位朋友来我家做客，当时她从宝马车中走出，全身穿戴不俗，我感觉自己就像一个丑小鸭。强烈的自卑感，噬咬着我的心灵。在接待她的过程中，我很不自然，强颜欢笑。我想找一个地洞钻进去，我甚至能从她的眼神中读出鄙夷。等她离开，我大哭了一场，我真的很挫败，为什么我那么努力还是比不上别人，为什么我就是不能摆脱自卑?

　　李建学婚姻家庭挽救中心解析：

    在你的成长过程中，由于家庭经济条件的限制，你无法和周围的同学一样，你感觉处处都不如别人。当你工作、结婚、建立家庭，你仍然发现，和某些人相比，在一些方面你仍然处于劣势，由此产生心理失落感和不平衡感。

　　自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失衡。小时候，你感觉自己在吃、穿、用上都无法和同学比较，然而，这并不是你的不足，没有一个人能够决定自己的出生、决定自己的成长环境。由于没有及时调整自己的认知，成年后，当你遇到类似的情况，你就会感觉自己重复当年的境遇。

　　你已经做出了努力，而通过努力你也取得了一定的成就。但是，从你的描述中看出，你在很多方面存在着一些消极和错误的信念和想法。比如说，你可能认为，“通过努力就一定可以过得比别人好”，“当对方过得比我好，她可能会看不起我”，“我过得比别人好，我才能找到自信”。这些想法和信念很难让你看到自己的价值，因为这也是看待自己和人生的方式。

　　改变你看待自己和人生的方式，可以有效地提高自尊。只有改变了你的不健康的、消极的思维和行为方式，你才能重新认识并挑战自己，用积极客观的想法来代替消极和失真的想法。当然，改变是痛苦的，改变并不是一件容易的事情，你可以通过心理咨询的帮助，对自己有一个更加平衡客观的看法，接纳自己作为一个人的价值，重获自信和快乐。

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