媒体：《伴侣》杂志2024年10月总第545期P25《婚恋诊室》

本期专家：徐文娇，广州李建学心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，沙盘游戏咨询师。

娜娜咨询：

我和男友曾经是高中同学,现在不同的地方上大学,恋爱快1年了。今年中秋节后，因为一些矛盾我跟他冷战了两三天,他很生气，说了很多过分的话,我便不想再理他,连着两天不接他的电话。

转眼到了国庆假期，其间，他跟其他女同学出去玩了,还发了朋友圈。我看后很生气，想故意气他,就发了跟其他男同学吃饭的朋友圈。

结果，他立刻打电话过来质问我是什么意思,我心平气和地给他把问题说清楚了，他也对自己之前做的事情向我道了歉，然后我们就和好了。

但和好后，我们的关系变得和以前不太一样了，我总感觉他对我很冷淡，我开始频繁地问他为什么这样对我。

男友说他觉得很累,明明对我付出了很多,可我却动不动就和他冷战,事后又像没事人一样让他去哄。

我也意识到了自己的问题，便跟他道了歉，但他对我还是有点冷淡。我不知道怎样才能回到从前,好怕冷着冷着他就消失了!

徐文娇老师解答：

对异地恋而言,关怀与温暖也许鞭长莫及，但冷漠与隔阂却可以翻山越岭而来。

异地恋人之间,冷漠、隔阂会在想象的空间里发酵,引发出一系列可怕的预测与误解。

在这种应激情况下,缺乏安全感、容易焦躁不安的人,往往会忍不住用质问的语气去伤害对方、反复要求对方给予回应,导致两人表面看似和好,实则产生了更深的隔阂。

异地恋,不仅需要爱和勇气,还需要经营的智慧。任何恋爱,都会伴随着各种考验,如对信任的考验,对维持亲密能力的考验,对联结与修复情感的考验,对面临分离与孤独的考验……

这些考验,本质上是对双方建立一个安全依恋关系能力的一种衡量。而异地恋,由于时空的阻隔,更会将这些考验无限放大。

相互信任,是异地恋的前提;非暴力沟通,则是异地恋的双方化解矛盾的渠道。

娜娜与男友相处时,就总会因为安全感不足而争吵不断,信任屡遭冲击,再遇到冲突时，他们就开启了冷战模式、阻断了联结与沟通,让对方的委屈,愤怒打在无形的墙上,爱无法在两人之间自由流动，长期相处下去,双方自然感到心累、受伤。 

① 娜娜不妨先分析一下自己和男友各属于哪种依恋类型,在亲密关系中各自需要的是什么,雷区又是什么,以及面对亲密关系中的冲突时,更倾向于采取怎样的方式解决,这样她才能清楚当下自己是要追过去拥抱安抚男友,还是耐心陪伴、理解信任男友。

②其次,异地恋导致爱的联结有限,两人无法时时刻刻黏在一起。针对异地恋中亲密感不足,孤独感强烈的高需求伴侣,对方需要给足其安全感和信任感——更频繁的会面,更多的身体接触、更频繁的甜言蜜语、更多的惊喜和庆祝纪念日的方式。

有时,一个热烈的拥抱胜过无数句"我爱你"；一个温柔的注视,便能带来许多安慰；记得生日、纪念日、情人节等值得纪念的日子,是把彼此、把关系放在心上的表现。

③蕞后,真正长久的爱情,并不在于你为心爱的人付出了什么,而在于你是一个怎样的人。

在恋爱中,不管是否是异地恋,过分的依赖感都不会让爱情变得更美好,它只会让你迷失自我,并把对方视作自我投射的对象。

因此，在两个人互相了解的情况下,不如先成为更好的自己,再携手成为更好的彼此,一起制定目标,共同努力完成，做一对充满正能量的情侣。

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