媒体：《伴侣》杂志2024年7月总第542期P36《婚恋诊室》

本期专家：徐文娇，广州李建学心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，沙盘游戏咨询师。

韩女士咨询：

我的婚姻挺复杂的，5年前我跟丈夫离婚了，但出于对孩子未来的考虑，我们并没有完全分开生活。我一如既往地负责家中的琐事，照顾孩子的起居，而前夫每个月会给我和儿子一些生活费。离婚后，我们达成共识，互不干涉对方的生活，因此冲突也比之前少了很多。

蕞近前夫提出要搬出去住，我知道几年前他就已经交往了新女友，当时考虑到孩子中考就没有搬走。现在儿子快上高二了，女方也在催他结婚。于情于理，他都应该搬出去开始自己的新生活，我也没有权利再干涉。可不知为什么，我心里就是很难受、很失落，也很无奈……

儿子也隐约知道了我们离婚的事，每天都郁郁寡欢的，我该怎么办呢？

徐文娇老师解答：

当前夫选择离开，另寻新生活时，韩女士多年维持、营造的“完整家庭”幻想，在这一刻被打破被揭露。当一个家庭成员选择朝前走，其他家庭成员也不得不做出改变。分离,带来了真相、带来了自由、带来了新生，也带来了难过和悲伤。

成年人的亲密关系，不是非爱即恨、非分即合，由于父母子女的存在，由于曾经感情的存在，哪怕是离婚了，不再是法律上的夫妻了，但他们之间依然有着无法彻底割断的情感，这种感情关系是复杂的、立体的。

韩女士和前夫的离婚原因未知，但蕞终双方形成了“离婚不离家"的相处模式，相互配合扮演着和睦家人，无论是出于夫妻情感拉扯，保护父母、孩子的感受，还是现实的经济困难，或其他原因，但彼此的内心深处对对方还留有一丝善意。离婚不离家这些年，韩女士依旧扮演若好妻子的角色，照顾着家庭成员的饮食起居、顾及着亲友间的迎来送往等，在惯性和依赖中，依然把自己和前夫捆绑在一起。离婚不离家让韩女士感觉自己还有个看似完整的家，她无法当着前夫和孩子的面开始一段新的情感关系。而当前夫已另寻配偶、决定结束“似离未离”的婚姻关系时，韩女士却面临着年龄已大、容颜已老、离异后能否再遇良人，未来生活是否孤独无依的问题。离婚不离家的相处模式让在家庭中付出偏多的人受伤更深。此刻，分离焦虑加上对未来的担忧恐惧，让韩女士一下产生了强烈的抑郁、绝望、无助之感。如何能尽快摆脱这种状态呢？建议韩女士做好几下几点。

一、接纳变化，迎接丧失

回避并不能解决问题，只会让问题暂时搁置甚至继续发酵。“离婚”会让生活发生重大改变，但韩女士和儿子知晓前夫离家的决定后，虽有些失落、难过，但并未反对，这意味着他们知道这一天迟早会到来，此刻心理上也准备去接受这一事实。

韩女士可以跟亲近的人倾诉自己的心事，消化分离带来的失落和孤独，寻求情感支持；也可以回顾这段失败的婚姻，让自己更明了当初做出的离婚决定是经过深思熟虑的，对自己和孩子都好；若在经济赔偿、变更抚养权等事项上感到无法处理，可寻求专业人士的帮助；若觉得与前夫的分离，自己太难过，深陷悲伤情绪中无法走出来，也可寻求专业心理咨询师的帮助。

二、妥善安抚孩子,帮助孩子找回安全感

家庭中发生重大变故后，会打破孩子原有的安全感，如何帮助孩子重建安全感，父母的做法很重要。青春期的孩子正处于飞速发展阶段，恋爱观、婚姻观等正在不断建设当中，若父母对婚恋中的种种问题，如实如是、有爱有度地处理，会帮助孩子学习面对爱与分离，他会从父母的故事里知道爱会长久，也会消亡；婚姻，会固若金汤，也会瓦解坍塌；夫妻，会白首偕老，也会一别两宽。

此外，面对分离焦虑，如果妈妈能够较好地消化失落与恐惧，尽快修复破碎的心，对未来生活有积极的憧憬，活出自己自信的样子，孩子就能看见榜样的力量。

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