媒体：《伴侣》杂志2023年10月总第533期P36《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州李建学心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

小维咨询:

蕞近我谈恋爱了，正处于甜蜜期，闺密们都打趣说我这回可找了个帅气体贴的“三好”男友，要抓住机会。我在暗喜的同时，心中也泛起一丝不安和担忧:现在我和男朋友虽然彼此喜欢，他对我很好，但我总担心他只是新鲜感作祟，过了新鲜期，他就不再爱我了。

有时候他回消息稍微慢一点，或者约会迟到一会儿，我就会感到失落和慌张，胡思乱想地觉得他是不是变了，没有追求我的时候那么在乎我了。但我在单身的时候，一个人吃饭、看电影都没有问题，而现在他只要说工作忙，没时间陪我，我就会觉得自己被冷落了。

我也很不喜欢这样的自己，紧张、焦虑患得患失。为什么我一进入感情后就变得这么没有安全感呢？明明他对我非常好，而我却无法相信我们会长久？更可怕的是，我发现不仅是这段感情，在以前的感情中我也有这样的困惑，这都是我的问题吗？我该如何让自己安下心呢？

谭素怡老师解答:

也许不少人有过小维的体验，一旦进人亲密关系中便开始不由自主地焦虑不安、患得患失，这往往是自我内心安全感不足的表现。在感情里安全感充足是指我们和对方在一起时是放松的、享受的，能很好地理解和交流彼此的情感，能安心地依赖与信任对方。

安全感蕞早源于幼年，在孩子与父母的互动中建立。父母给予孩子足够的温暖、爱和关注，孩子能感受到并确信自己是被爱的，孩子的安全感便开始建立。在安全的关系中，孩子能够自发地成长、自由地探索，并相信自己的能力，勇于接受外界的挑战和困难，而不是被动地接受外界的刺激。长大后，在恋爱婚姻关系中也会表现得安全、独立、自信，相信自己能够满足伴侣的需求，也相信伴侣对自己的爱。

相反，当父母难以给予孩子足够的关注与爱时，孩子就无法确信自己被父母爱着，认为自己随时会被父母拒绝和抛弃，从而内在的安全感也难以建立起来。他们的心中会产生一种强烈的危机感和孤独感，让自己不断处于焦虑和不安之中，难以对他人和世界产生足够的信任，也难以相信自己有能力把握好当下，有能力应对各种未知的状况、解决好所遇到的各种问题。

不安和焦虑始终留存在心中，在进人亲密关系后，这种感觉很容易被激发出来并被无限放大，从而影响着亲密关系的质量。

因此，在感情中，不安的我们不仅难以向另一半展露真实的自己，同样也无法发自内心地信任对方、信任关系，容易陷入急躁、焦虑、患得患失的情绪中，产生自我内耗，甚至失去自我，无法全然享受亲密关系所带来的幸福与甜蜜。

那么，童年时无法获得安全感，便注定了我们在成年后始终要在感情中体验这种不安吗？

过去未被满足的心理需求成为我们内在缺失的部分，于是长大后我们在亲密关系中期待缺失能被填补。当进入与早期经历中相似的关系情境，我们会不自知地回到了早期的应对模式中，例如:过去我们选择讨好父母，所以在亲密关系中也选择满足伴侣的期待和要求，来获得对方的爱与关注；过去我们选择哭闹的方式来获得关注，所以在亲密关系中就要求伴侣的长久陪伴和及时回应；过去我们面对问题会选择回避，压抑着内心的需求，所以在亲密关系中我们把自己深深地埋藏起来，一旦感觉到不安全便马上放弃……

以上这些方法也许帮助过那个弱小的我们保护自己、让自己生存下来。然而，在如今的亲密关系当中，这些方法却起到了破坏作用。

因此，如果我们能直面过去体验中的伤痛、恐惧、无力等情绪，那么潜意识便不再需要使用过去的策略来进行防御。现在的我们其实拥有更多力量与能力去重新获取安全感、重建更健康的亲密模式。如此一来，发现亲密关系中自己的不安后，学会审视、接纳、疗愈过去内在的自己，反而能成为自我成长与完善的重要契机。这样我们就能真正享受亲密关系，与伴侣建立轻松和谐的稳定感情。

▎本文为中心谭素怡老师原创文章，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。

相关阅读：

《伴侣》杂志：婚前焦虑：婚期临近，我却萌生退意

父母的婚姻，竟成了我的婚前恐惧

婚前分手，我一点都不后悔

婚前心理咨询：人们为什么恐婚？

婚前心理咨询：和不爱的人进入婚姻，能幸福吗？