媒体：《伴侣》杂志2022年11月总第522期P52《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州李建学心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

小宛咨询:

在分手后的近两个月时间里，我感觉自己每天满脑子都是前男友，在深夜时也常常会哭着入睡。

其实恋爱时，我们平平淡淡地相处，并没有觉得感情有多深厚。男友的行为也时常令我不满，比如我发消息给他，他总要隔很长时间才回我而且回复得很简短。我们分手的原因是男友工作调动，需要前往另一个城市。他以不想误我为由，提出了分手，我也感觉自己难以接受异地恋，便同意了分手。

然而，在断了联系后，我却陷入了无尽的后悔中。我开始偷偷地关注他的各种消息，也有想过去挽回但又觉得即使和好了，我们俩之间的问题还是无法解决。于是，每天都活在懊悔和纠结中，无法走出来。

闺密建议我找个新的恋爱对象，以忘记前任。而我很困惑:明明恋爱时没觉得对方有多好，为何分手后就是忘不了他？我该如何是好？

谭素怡老师解答:

恋爱没能有一个圆满的结局，我们心中自然会留有遗憾。有的遗憾在我们好好告别后，会成为过往云烟；而有的遗憾却会让我们念念不忘。为何忘不了，可能有以下两个原因:

一、有的时候，感觉会欺骗自己

离开或失去一段亲密关系所产生的影响因人而异，并不是所有人都能洒脱地面对失恋。我们心中难免会有不甘、痛苦，甚至愤怒。尤其是在依恋关系中不太成熟或健康的个体，分离对其所造成的痛苦、恐慌、焦虑等体验会异常强烈。

而这些感觉都好像在告诉我们——去挽回他！这让我们会觉得只要能重新跟他在一起，现在的这些糟糕感受便可以消失。于是我们的大脑会夸大对方的好，忽略对方的不足。当我们不断美化这段逝去的感情，就会增加自己在这段感情中的投人，从而让大脑认为自己还恋恋不忘对方。这些复杂的感情自己是难以察觉的。

二、需要一段时间来过渡

无论是谁，在结束了一段关系后，都需要时间来调整自己。承受住失恋的痛苦，也是需要一个过程。在失恋后，我们通常会经历这五个阶段:否认期、愤怒期、讨价还价期、抑郁期、整合期。

忘不了，总惦记着对方的好，可能是因为你正处于讨价还价期。在这个时期，我们会对整段感情进行复盘，假设自己当时要是没有那样决定，要是能这样做，要是自己更主动点，或许他就不会离开我……头脑中会反复幻想如果找到他，就可以做些什么，说些什么，也许就可以改变现状……

这个阶段，我们需要理解与体谅自己，不苛责批判自己，不勉强要求自己，允许自己有一段足够的时间来度过这些时期。

该挽回还是该开始一段新恋情，我们需要深思:

一、面对挽回，可以先问问自己以下几个问题

对方是值得挽留的吗？对方是能和你手牵手共度一生的人吗？支撑着你坚持下去的动力是什么？是因为对关系破裂的不甘？是因为占有欲或征服欲？还是因为无法承受分离、孤独的痛苦？又或者是因为爱呢？

此外，对于分手的原因，自己心里是否清楚？如果和好，是否会重蹈覆撤？如果你没有看到这段关系中存在的根源问题，双方也都没有意愿去面对和解决问题，那么继续在一起的意义就不大了。

二、开始一段新恋情，也要清楚自己的动机

倘若你心里还有前任，难以腾出空间给新男友，那么开始一段新恋情既是不尊重对方，也是对新恋情的不负责。

还没明确自己的真实情感，心中还记挂着前男友的好，就匆匆忙忙与新男友在一起，这样你会在与新男友的相处中不自觉地将他与前男友做比较，如果新男友的行为不合你意，那么，你会让自己更有理由，更有动机去挽回前男友。

谈恋爱就像写一本小说，我们都希望自己的故事能有个美满的结局，能修成正果，不过这并非必然。分手看似是给故事画上了句号，但实际上，能在关系结束后照顾好自己、打开自己的心结，才能更好地面对将来的生活。

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