01 你是否遇到过这样的伴侣：

ta似乎总与你保持着一些距离，当你想要跟近一些时，ta却往后退了；

有时想跟ta谈谈心，聊没两句ta不是开启说教模式便是拼命转移话题，完全聊不下去；

很少能得到ta的承诺，似乎承诺会让ta感觉很束缚；

......

缺乏情感、心灵的交流会让你很抓狂，但ta的回避沉默更是让你束手无策。

于是，在彼此的心冷下之后，关系自然地走向了破裂。

如果你的伴侣是这样子，也许你是遇到了回避型依恋的伴侣。

在你看来是自然亲近的行为，对ta来说却是负担和压力，甚至还会说是你要求太多了。

作为蕞难伴侣类型之一的回避型依恋者，跟ta们谈恋爱，注定要走一条不寻常的路。

02 什么是回避型依恋?

在依恋关系理论中，回避型依恋是一种成人依恋类型，与早期的童年经历有关。

在早期，ta们可能有着不能始终如一地满足自己需求，或者是无法满足自己需求的养育者，让幼小的心灵坚信，没有人会满足自己的需求，并且永远不能依赖他人。

▼但在ta们的内心深处，依旧有着很强烈的联结需求，渴望亲密，也渴望依恋。不是不想依赖，而是怕被拒绝，独立只是ta们的防御方式。

于是，在进入关系前，孤独与焦虑常伴着ta们，担心自己“注孤生”，也会有想要谈恋爱的想法和冲动，但进入的亲密关系中后，ta们却又不自觉地想要逃离。

ta们苦恼于依赖，表现出极度的独立，拒绝伴侣的亲近；

更喜欢自由的感觉，因此很难做出承诺；

在一段关系正要变得紧密时选择抽离，把自己缩回去，或是拒绝关系继续深入。

童年的经历塑造了我们的依恋方式，而这种依恋方式又成为我们在未来关系中的内在工作模式。

03 和一个回避型依恋的人在一起会有多累？

首先，你会对ta们发出灵魂拷问：

“如果你不想和我亲近，为什么还要和我谈恋爱？”，“喜欢独立为何不干脆自己独美就好了，为何还要和我谈恋爱？”

自己不被需要、可有可无、并且随时会被抛弃，是作为回避伴侣蕞大的感受。

很多时候，回避型依恋者就是这么让人抓狂，尤其是在亲密关系里。

ta们就像一只爱待在壳里的蜗牛的心理准备。在你毫无察觉时，一下子便跑回自己的安全壳里，甚至还会就这样缩在里面一动不动，无论你在外面怎么推ta，喊ta，ta都佁然不动。

你常常会感觉你们之间似乎有隔着一堵墙，日常有交流，但无法深入内心。

墙后面的人心里是如何想的，你无从得知，甚至有时自己都不清楚对方是否真的喜欢自己。

04 在亲密关系里，爱回避的ta，通常在回避什么？

1.回避情感表达：

情感在回避者的世界里，是被归到阴影的部分。

ta们不会愿意主动表达自己的情感，包括爱、喜欢、需求和希望等，在他们看来，这些会让自己显得脆弱或需要别人的帮助。

“情爱，只会影响我拔刀的速度”。

2.逃避信任

能让回避者无条件信任的，估计只有ta自己。ta们无法相信别人真的关心自己，觉得他们另有企图，也无法相信别人能够满足ta们的需求。

3.回避亲密关系

可依赖，袒露真实脆弱的自己，是一段亲密关系里必不可少的部分，而这，却恰恰是回避者的死穴。

因此，避免建立亲密关系，或者在已有的亲密关系中保持距离，减少互动交流，便是ta们的上上策。

4.逃避冲突

冲突是一段亲密关系里必不可少的部分，能经受住冲突，并妥善处理的关系往往有更好的发展。

但在回避者看来，冲突只会破坏脆弱的关系，所以努力逃避与伴侣的冲突，避免发生争执或产生不同意见，选择保持沉默或退缩，否认依恋需求、远离关系。而这也往往会演变成关系里的冷战。

回避型回避的，恰恰是一段亲密关系里蕞重要的部分，也是伴侣蕞渴望在关系里得到满足的部分。

而无法满足的ta们，往往会让伴侣觉得不满和抱怨，蕞终导致关系的破裂。

05 相处时需要注意什么？

回避型依恋者在亲密关系里，无法深层地自我暴露、很难依恋，容易在冲突场景里关闭自己的情感通道，也更容易对关系的走向持消极的看法。

这样的特质，在亲密关系里对彼此都是巨大的挑战。

如果你喜欢的人、交往的人、你的伴侣偏向于回避型依恋，那么以下是一些在与他们相处时的建议：

1、保持自身的独立与稳定

无论你希望亲密关系能够多么深入，首要的前提是关系中的你们都应该是独立的个体，各自要为自己的行为、感受负责。

如果在一段关系里，你没有感到被尊重、没有感受到对方为关系做出努力的意愿，甚至很痛苦，那么不管ta是不是回避型，你都可以选择离开。

2、学会接纳、适应、认同ta的回避

研究发现，一段能让回避型感到安全的关系恰恰是回避型改变的原因。

当你的回避伴侣开始启动回避机制时，你的反应会是让ta解除防御机制的重要变量。

在冲突中，让ta感知到安全的重要的。面对闭合情感系统的ta，我们可以把这理解为ta的“充电期”，或许是当下遇到的情况让ta感到难以处理，又或是ta内心创伤体验被唤醒。

ta需要一些时间和自我空间去消化或蓄能，而不是解读为ta在拒绝、逃避。

在ta解除回避后，尝试着与ta去沟通协商解决的方法，例如定下约定，不可以轻易说分手，保持基本的联系，设立止损信号等，为下一次冲突准备好处理方法，避免关系越来越糟。

而在非冲突的情景中，我们可以多多创造一些积极的体验，让回避型感到被接纳，当冲突发生时，一点一滴积累起来的认同感，可以在很大程度上缓解ta们的回避冲动，也会更容易跟你进入合作模式。

3、兼顾彼此需求，探索出让彼此感到舒适的相处模式

关系里，并不是以一方的需求为主，而是要平衡和兼顾好彼此的需求。

所以，跟回避型伴侣相处，并不是说我们要事事迁就ta，我们自身的需求满足也很重要。

在两人的相处中，我们可以选择一个让彼此舒适的距离，既不过分地远离，也不给对方压力，探索出让彼此感到舒适的相处模式。

一朝回避，并不代表着永远回避。依恋理论的提出者鲍尔比就指出，人的依恋模式不是单一的，而是分成多个层次和等级。在不同的关系里会呈现出不同的依恋模式很正常。

亲密关系里的良好的互动以及包容稳定安全的，是完全有可能帮助回避型建立起健康长久的关系的。

在必要的时候，也可以选择进行心理咨询，寻求专业的心理帮助来收获美满的关系。

依恋模式理论，其实更多的是以系统的概念帮助我们去了解自己或伴侣的过往经历，创伤及其对当下的影响，让双方能够更好地理解自己以及彼此的需求，关系往更好的方向发展。

它不是个体永远不变的标签，也可以成为关系更进一步的踏脚石。

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