遭遇老公的背叛，妻子蕞初都会有痛苦、恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感多疑等反应。

　　当老公出轨，为自己所犯下的错误感到愧疚并请求原谅，作为妻子，面对老公的出轨，应该如何处理、如何调节这些情绪呢?

　　案例：

　　老公有了婚外情，被我发现后，他说就是玩玩，现在他决定回归家庭了，并让我给他一个月时间了断。

　　但我很痛苦，心里放不下，很有阴影。

　　我特别敏感多疑。打电话给他如果不接我就觉得好像他们在一起，哪怕是他有正事在忙我也会那么想，然后自己就很不开心，甚至发信息骂他、折磨他。

　　他现在不用我说就很早回家，回来晚了也会告诉我在哪，给我发图片，知道我多疑，也是怕我多想了。

　　我们都很在乎对方，也很爱孩子。他其实是一个很有责任心的男人，我决定原谅他，可我现在不再那样信任他了。

　　我不想这样下去了，我想快乐地生活。我应该如何去调整我的心态和情绪?

　　婚姻心理咨询解析：

　　老公的出轨对于女人的心理健康危害很大，很多女性郁郁寡欢、悲痛异常，如同惊弓之鸟，害怕对方再次欺骗自己，难以信任对方。

　　其实平复内心的伤痛，做到快乐地生活需要一个过程，虽然并不是简单的事情，但也并不是不可能的事情。你可以尝试以下的建议：

　　一、给彼此思考的时间和空间，接纳自己的伤痛

　　老公出轨了，妻子情绪低落、暴躁，不想面对、不能接受、矛盾痛苦，不知何去何从。

　　这个时候，需要给你自己和对方一个冷静思考、梳理情绪的空间，避免一时冲动而破坏夫妻之间的感情。

　　二、关注自身、找回自我

　　不管老公是因为什么原因出轨，和其他女人分享了本应只属于你的东西，你受到的伤害是蕞大蕞直接的，也没有什么事情比蕞信任的人背叛自己更让你心碎。

　　受了伤的女人更容易恐惧，对老公的一言一行都会及其敏感，然而这种关注会更加让你沉溺在无助和自怨自艾中，你也需要为你受伤的灵魂补给养分。

　　你可以把注意力转移到自己身上来，找回自我，关照自己的身心。你可以和朋友、亲人等多一些聚会或郊游，也可以去旅行、运动、尝试美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，这些活动可以分散注意力，让你的心情慢慢回到阳光的世界。

　　三、调整认知，找出婚姻危机症结所在

　　当你冷静下来，老公出轨之后，主动找老公开诚布公地谈一谈，找出老公背叛你的症结所在。

　　适时、坦率地和他交流，反思自己的不足，然后对症下药，也指出他应该努力的地方。

　　不要只看到对方出轨给你带来的打击，也要认识到，既然有危机，就会有转机。

　　在你的努力下，你们的爱情会从此因祸得福，重新焕发出生机。

　   四、不要把自己看成受害者

　　你可以把自己的伤心和难受告诉对方，并严正地要求他尽快结束婚外情。然而，事情的真相是他不可能说断就断。

　　他需要一定的时间来结束关系，那么在短期内，当你知道他违背对你的承诺，不惜再次欺骗、伤害你后，你的心会更痛、更绝望，甚至会觉得他毫不爱你、在乎你。

　　虽然他这样做会让你感觉他很残忍，但一段情感关系的结束客观上来讲是需要时间的。

　　◎ 所以，你能做的是一方面态度明确，决不允许他与第三者还有任何来往;而行为上，你在内心得给他一些时间结束关系。

　　时间不能太长，少了他做不到，一般3个月左右即可。试图通过强制手段割断他与情人的感情联系，只会使他更加痛苦。

　　五、不纠缠，不追问细节，重新开始新的生活

　　你和老公都想挽留住你们的婚姻，都有心修复你们的感情，重新开始新的生活。

　　此时不要去过多地追问老公的出轨细节，因为那些无助于解决事情，而只会增加你内心的痛苦和伤害。

　　重新开始也意味着重建对对方的信任，那么尝试去相信他，不要去查看他的手机、QQ、口袋和皮包，也不要跟踪、调查他有行踪，即使你很想、很想。

　　如果你带着猜疑的心理去审视你的伴侣，那么即使他没有做对不起你的事情，但在你的消极情绪的影响下，你也很容易得出他对不起你的结论，这样你会更痛苦，导致旧伤还没痊愈，又增加新伤。

　　因此，如果要给自己和老公一个机会，给双方新的开始，明智的做法就是不纠缠、不追问，让对方感受到你对他的信任。