媒体：《伴侣》杂志2023年2月总第525期P36《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师。

林小姐咨询：

我跟男友已相处了半年多，一开始恋爱体验很好，彼此之间相处起来愉悦轻松。但蕞近一段时间，我感觉他对我的回应越来越敷衍。一周下来两人的沟通仅限于在微信上聊两句。到了周末，他总说自己要加班；即使见了面，他明显不在状态，只会以“嗯、哦”回应，态度极其冷漠，脸上也好像写着“请勿靠近”。就这样，我们的感情慢慢冷淡了下来。

我不想再这样下去，找到男友诚恳地沟通，他说自己现在工作压力很大，没有多余的精力分到感情中来。我很不理解，认为正因为在工作中要面对很多压力和烦恼，才希望在恋爱中获得一些慰藉。外界的压力难道不是应该在亲密关系中获得释放，从而让疲倦的心灵得以治愈吗？他现在的状态，是不是已经不爱我了？我是应该结束这段感情，还是尝试去找到一些解决的方法，继续这段恋情呢？

广州李建学心理咨询中心资深咨询师谭素怡老师解读：

两个人的感情是影响亲密关系的关键因素，但不可否认的是，个人在生活中的压力，比如工作、人际关系，过往的创伤经历等都会成为影响亲密关系质量的直接因素。因此，很多时候，一段亲密关系的质量如何，不仅取决于伴侣靠不靠谱，还和你们生活中的压力事件密切相关。

当伴侣长期处于压力和倦怠状态下，会对你们的关系产生以下影响：

一、情感投入度降低，两人之间的情感交流明显减少

压力状态下，我们会自动消耗更多的能量来让自己满足生存需求，无论是身体还是心理方面。当长期处于紧张和担忧的情绪中，或者压力积攒到一定水平时，我们可能会选择情感隔离，即通过将压力以及扰动人心的情绪收纳进盒子里，以便让自己能够理性地执行任务。

只是当这样的状态延续到日常生活中时，我们会发现自己失去了分享情绪、感受的意愿，也无法对他人的情绪及时做出反应，暂时变成了“木头人”。因此在与伴侣相处时，会让对方觉得很冷漠，认为自己被忽略了。

显然，林小姐与男友之间现在正处于这样的状态下，原本贴近的两颗心之间仿佛隔了一层“壁”，让你开始对这段关系产生怀疑。

二、压力外溢，关系中的压力体验增加

在亲密关系中，伴侣不仅会对自身的压力作出反应，还会对对方的压力作出反应。所谓的压力外溢，指的是外部压力带来的负面影响不仅停留在外部，也渗透到了亲密关系中和生活的其他方面。

关系是二元的，双方需要互动。当一方体验到压力以及压力带来的各种负面影响，比如焦虑、紧张等超过可消化的范围时，可能会让伴侣之间的负面互动增多，而负面的互动会容易使得另一方体验到关系压力。就像男友对林小姐的冷漠回应，这些不良的互动逐渐充斥在两人的相处中后，慢慢地，男友自身的工作压力所带来的负面影响也传递给了另一方。

随着不良互动与压力体验的堆积，伴侣会越发对这段关系感到不满，亲密关系也会随之出现裂痕。

三、难以及时察觉和满足对方的需求，关系满意度下降

一般来说，我们对于亲密关系都抱有对方能够接纳自己、关心自己的期待，也希望能得到伴侣的理解与支持。这也是一段高质量、互动良好的亲密关系的关键所在。

然而，身处于各种外部压力的现实生活中，伴侣双方很难时刻及时响应彼此的需求，或一直站在对方立场上体察对方的情绪。在外部压力的影响下，我们会在不知不觉中做出一些不利于感情关系的行为。例如：专注地投入到自己的事情中，无暇照顾他人，难以关注到对方正在经历的事情；自己在其他方面消耗了太多精力，容易因为一些小时而导致情绪波动，给伴侣带来负面感受……

对于伴侣来说，内心需求无法被看到，也难以在这段关系中得到满足，总是被冷落、被漠视、被忽略，于是慢慢就对这段关系失去了信心，导致双方对关系的满意度逐渐下降。

因此，很多时候，决定一段关系的质量高低与可持续时间，往往与关系中的双方应对冲突与压力的能力高低有关。

两人共同搭载的小船总是会面对外界各种各样的风吹雨打，若想让小船不轻易被打翻，继续顺利向前航行，便需要彼此了解影响亲密关系的因素，继而相互理解支持，不断培养与提升共同解决危机与压力的能力。风浪过后，感情的小船便更加牢固，彼此的关系也更加紧密。

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