焦虑已经成为当下社会的普遍情绪，并且正在蔓延到身处其中的每一个人身上。

就业市场一再萎顿，年轻人陷入“努力也找不到工作”的绝境中；

互联网行业的“35岁失业”，猝不及防的“延迟退休”政策，让人不禁哀叹前路艰难；

即使是能让人获得暂时安全感的考研考编也是竞争激烈，卷得让人心累.......

大家压力都很大，而过大的外界压力，对于个体的影响是方方面面的。

关于亲密关系的研究表明，外界的压力会对每一种影响亲密关系满意度的因素都产生影响。

想必那些处于极大压力状态的伙伴都会有这样的体验，工作上自己已经为各种事情在焦头烂额了，而往往此时自己的私人生活也会出现各自问题，伴侣会抱怨自己不够用心，相处的时候也会更容易发生冲突，而自己似乎也没有太多的精力去好好经营这段关系了。

在这种情况下，关系走向破裂的可能性也大大提高。

相反，若是伴侣在此时能够与你一起合作解决压力，让这段关系成为疲惫心灵的充电站，恢复精力重新面对现实的挑战。

在电视剧《女士的品格》中程梁与姚薇这一对夫妻的相处被网友称为自己理想中的婚后状态。

姚薇吐槽自己在工作上的糟心事时，程梁默默倾听，用心陪伴，做好家里的事情；而当程梁对自己的工作价值产生怀疑，情绪低落时，即使是日理万机的姚薇也敏锐地感受到老公的消极情绪，给予拥抱，鼓励陷入低谷的伴侣。

有网友这样评论道：“两个人抱在一起，就可以抵消很多负面情绪，仿佛再多的困难都会烟消云散。”

这就是“充电式关系”，和互相消耗对方“能量”、争吵式的相处模式不同，在这种亲密关系中，双方都可以从关系当中获取“能量”，扫除工作和生活上的疲惫感，从而恢复良好的状态。

在羡慕之余，也有不少人发出疑问，如何才能让自己与伴侣的关系变成“充电式”、滋养型的呢？

如果你自身正处于压力和倦怠状态中：

01.坦诚自己的感受

这一点其实很容易被人忽略，有的时候我们总假设伴侣知道了一切，于是会要求伴侣给予我们自己空间，或是体谅。但可能在伴侣看来，自己被莫名地要求拉开距离，对于比较容易不安的伴侣看来有时还会成为一种“分开”的信号。

于是便有了，“ta什么都不跟我说！”、“ta怎么就不能体谅下我呢！”，彼此崩溃抓狂的场面。

相反，我们若是可以向伴侣充分表达蕞近在生活工作中面临的压力事件，谈谈我们自己的情绪感受，无论是积极的或是消极的，那么压力也可以慢慢地在消解；而且在我们向伴侣表达的过程中，我们也在重新回归自己的内心，觉察我们的情绪，重建自我感觉。

我们总以为在恋爱中要谈论那些好的、积极的感受，但其实正是彼此愿意坦露自己脆弱消极的一面才是让关系拉近，让心与心贴近的必经途径。

02.学会适度脱离

我们的心理空间其实是很有限的，当我们心里被那些压力、焦虑、无力所侵占时，我们自然难以分出更多的空间给我们的伴侣。

当我们把清空一些压力后，学会从压力事件适度地脱离出来时，我们可以与伴侣有更多积极的互动，让自己可以得到真正的放松和休息。

就像姚薇和程梁，在剧中他们都可以很坦诚地与彼此谈及自己的压力，也会在家里两人单独相处时从工作中脱离出来，做一些双方都感兴趣、放松的活动，即使是两人坐在沙发上静静地拥抱着，也让他们得到很好地放松和滋养，让彼此好好地“充电”。

如果你发觉伴侣正处于压力和倦怠状态中：

01.学会倾听

当我们在日常生活中察觉到伴侣的压力，或是伴侣向自己表达了蕞近的困扰和焦虑时，我们既不要把这当做是ta个人的事情，轻视对方的压力，也不是过多地把责任揽到自己身上，觉得自己需要担起让伴侣开心起来的重责。

我们的两个独立的个体，有各自的能力与职责，有时候ta并不需要很多建议，只需要我们可以倾听ta内心的苦闷与烦恼，有倾诉的空间，便是一种很大的支持；

有时候ta会寻求一些建议，那么我们也可以主动地参与到帮助ta应对外部压力事件。

02.增加更多非言语互动

有时候，过大的压力的过度的倦怠会让人丧失沟通的欲望，就像我们工作累了一天会到家后只想摊着，不想说话一样。

这时候，密集、过分关心的沟通可能不会是ta想要的，反而会让人感到更加累。

相反，一些非言语的互动更能带来支持和安慰，就像姚薇敞开怀抱抱住程梁一样，在相拥中放松充电，缓解压力。

当我们自身陷入低谷时，如果有人能陪伴在左右，支持、鼓励着我们，给予我们的是莫大的力量。而在容易内耗和充满焦虑的当下，希望大家能够拥有一段能让我们疲惫的心灵得以休憩，让进入“电量低”的我们得以“充电”的关系。

▎本文为中心原创文章，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。

相关阅读：

曾经合拍的我们，为何蕞后彼此渐行渐远？

情感咨询：如果意识不到这点，亲密关系很危险

为什么亲密关系里的两个人总是会互相伤害?

亲密关系：我们为什么想找一个会宠我们的对象？

不同的依恋模式如何影响我们的亲密关系？

有一位“爱无能”的伴侣是一种什么样的体验——始终无法接近ta