文 | 谭素怡

　　世界上最美好的爱，莫过于我懂TA，恰好，TA也能懂。

　　如何能让伴侣恰到好处的感受到自己的爱呢?又能如何时刻体验到伴侣带给自己的愉悦感觉呢?这就非常考验我们每个人自身的爱的能力了。

　　爱的能力包括爱和被爱的能力，顾名思义，一种是你能让对方感觉到爱(表达力)，一种是你能真实感受到自己是被爱的(感受力)。

　　一个人是否有爱的能力，很大程度来源于成长经历过程中是否被正确和充分地爱过。

　　情景一：

　　漆黑的夜晚，门外传来声声吵闹，小A抱着枕头喊妈妈，好一会没有人进来，而响声越来越刺耳，伴有东西被砸被摔声。她心里很害怕，不知道发生了什么事情，便战战兢兢走到了门前，只见爸爸妈妈两人互相指手画脚，表情狰狞，原来他们又在吵架了!她跑过去抱着妈妈的大腿：“妈妈，我怕，可以陪我睡吗?”怒气满满的妈妈呵斥着：“有什么好怕的，快去睡!”然后对着爸爸继续吼“你看都是你，把孩子都吵醒了，什么事都做不好，如果不是因为她，我早就不想再忍你了….”小A早已忘了那晚自己是怎么度过的，只记得，那种无底洞般的恐惧感从来没有离开过自己。

　　情景二：

　　小A拽着考卷兴奋的跑回家里，一脸喜悦地对妈妈说：“妈妈你看，我这次考试拿到了95分，是不是好厉害?”这是她上小学以来第一次获得如此优异成绩。妈妈眉头一皱，仔细端详着卷子：“这有什么好高兴的，你看看自己错的题，这5分根本就不应该被扣，要不是你粗枝大叶……”原本笑得绽放如花的小A羞愧地低下头，泪珠不听话般默默滴落。此后，她更加努力进步，但发现，无论取得多高的成就，她再也没有快乐的感觉了。

　　“爱”是一种能力，是要习得的。儿时的我们通过与最亲密的养育者(大多数是父母)的相处(亲子关系)以及父母间的互动(父母的婚姻关系)，从而体验到自己作为一个怎样的个体存在于这个世界中(会拥有什么感受)，观察、模仿、学习到自己会以怎样的行为模式去适应世界(会怎样待人处事)。

　　早年的小A如果频繁在类似以上的这些情景中成长，内心难免会产生很多困惑：

　　父母真的爱我吗?

　　在这个世界上会有人真正爱我吗?

　　我是一个可爱的人吗?我值得被爱吗?

　　我这辈子是否会遇到一个真正爱我的人?

　　如果遇到了，TA会一直爱我而不讨厌我抛弃我吗?

　　当每一个灵魂好好地被看见、被理解、被接纳，才能发展出爱的能力。

　　童年体验到被充分的爱过的孩子，TA们内心丰盛且富余，TA们的杯子里装满了牛奶，里面甚至还有各种营养麦片、干果，杯满溢出;

　　相反，没有感受到被如此爱过的孩子，杯子里则是一个空空的，或者盛着少得可怜的牛奶甚至只是普通的白开水，自己始终是个饥饿的小可伶，从来没吃饱。

　　可想而知，在亲密关系中，连自己都饥肠辘辘，又何以呈现出一个深情满满的自己，去传递爱、给予伴侣滋养呢?没有尝试过被看见、被理解、被接纳的体验，又何以带着这些感受学会在关系中处处验证自己被爱呢?

　　每个人都无法选择与改变过去，如果我们的确是如此成长过来了，此时自己能为自己做些什么呢?

　　一、无条件的积极关注与接纳自己。学会理解自己、悦纳自己、拥抱自己，在不伤人伤己的原则下，可以尽量做让自己愉悦的事情。

　　二、进入一段关系。可以是亲密关系，也可以是咨询关系。让关系滋养自己，重新让自己习得爱与被爱的能力。

　　当我们能这样成长自己，为自己带来内心的幸福和快乐，相信，这也将是你能为伴侣送上的一辈子最弥足珍贵的礼物。

　　祝愿我们都能拥有此生最好的礼物——爱的能力。