媒体：《伴侣》杂志2019年5月总第480期P28《婚恋诊室》

　　本期专家：广州心理咨询中心咨询师李秀欣

　　小沐咨询：

　　我今年刚毕业，进入了一家大型公司工作。公司的工作要求很高，任务也比较难，在工作的过程中，上司给了我不少指导和帮助。一来二往我们互生好感，便在一起了。一开始我们很甜蜜，但慢慢地我变得有些患得患失：他那么优琇，我们能否走得长远?他会不会厌倦我，移情别恋?

　　一开始，他还会哄哄我，但是现在只会说是我想太多。我很担心、很怕失去他，因此，我每天在给他处理生活琐事、照顾日常饮食起居的同时，还忍不住翻他手机、查他的出勤，想了解他每时每刻的行动;我甚至利用上班时间到他的办公区域盯着他……本以为这样能让我的内心安宁些，没想到却影响到了我们的关系和工作。为此，男友跟我提出了分手。

　　我本想更好地维系这段感情，留住他，可为什么会变成这样?我该怎么办?

　　李秀欣老师解答：

　　你尝试用各种方式抓紧男友，守护这段感情。但其实爱情就像是一把握在手中的沙，你抓得越紧,漏得越快。

　　不少女性跟你一样，在亲密关系中习惯毫无保留地付出，即使失去自我也心甘情愿。但即使这样的付出，换来的却是伴侣的远离和放弃。现在的你感到被抛弃、被背叛，甚至因此崩溃，不能理解为何自己全身心投入爱情却换来这样的结果，不禁反思——到底是他不够爱自己，还是自己爱的方式错了?

　　你可能会困惑，在没有进入亲密关系时，可以很好地平衡工作、生活，可以理性地处理各种关系。但在亲密关系中，似乎失去了自我、失去了理性，眼里、心里只有他，变得患得患失，内心如履薄冰。

　　其实在亲密关系中，你虽然付出了很多，但似乎不了解伴侣的真实需要，这样的付出到头来只是感动了自己。也许是你缺乏爱自己的能力，往往希望对方给予“对等的爱”来滋养你。但这样的期待会让对方觉得你太没安全感、控制欲太强、索要的太多，慢慢地他会感到自己的爱“供不应求”，很疲惫、压力很大，忍不住想逃离。

　　当对方这样做时，你感到被拒绝、被排斥，内心充满委屈、怨愤、不安、恐惧，便想尽办法把对方抓紧。导致你与他的关系更加紧张，慢慢地形成恶性循环。

　　任何人都不可能百分之百地属于另外一个人。

　　越想抓紧对方，可能越容易失去他。相反，若先照顾好自己，增强自爱的能力，便不需要一味地向对方索取，也能放下那些对伴侣的过度期待，让失衡的关系变为互相滋养，更有利于两人长久地走下去。

　　请记得，在爱别人之前，先学会爱自己。一个不“自爱”的人，怎会有爱别人的能力呢?