小宇，初一。爸爸主外，妈妈主内，父子关系疏远，母子关系亲近，冲突多。父母认为儿子聪明，智商可以，成绩中上，但性格内向忧郁，不善表达，做事拖拉，自我要求低，对他人要求高，在家脾气差、情绪多。

　　广州李建学心理咨询中心儿童心理咨询师徐文娇老师：

　　(出于心理咨询保密原则，来访者相关个人信息已进行修改处理。)

　　对于心理咨询，小宇刚开始比较防备，不愿访谈，想试一试沙盘咨询。

　　首次沙盘中，过程犹豫、反复，不确定自己到底想摆放什么、能放什么，多次更换主题。在意识到时间不断流逝后，越发焦虑沮丧。

　　稳定其情绪，鼓励将现有构思先呈现出来，边做边调整，遇到困难，及时提出。小宇再次尝试，慢慢投入，沙画逐渐丰满，内容逐渐清晰。

　　一小时咨询时间到，只能暂停于此，小宇感到遗憾挫败，自责认为自己本该更好、更快。

　　第二次咨询中，小宇重现原有模式，从挑沙具开始便反复犹豫，这个也要，那个也想试，这个不够好，那个有瑕疵……难有满意。

　　前几次咨询中，小宇对外界多有不满，包括沙具、沙盘游戏、学校老师、同学等等。但他内心也矛盾，意识到自己有太多不满后，会自责，认为自己不该那么说、那么想，认为自身也有缺点，没有资格去说别人，苛责自己本该更好、更优琇。

　　一方面他渴望优琇、变好，另一方面总感觉做不到、做得不够，有时想努力，但心里疲惫沮丧，提不起劲儿。

　　父母认为小宇懒散，吃不了苦，什么都没有做，就喊累。比如，妈妈叫小宇复习功课，小宇复习10分钟玩30分钟，妈妈认为要抓紧时间多复习，小宇觉得已努力了，累。妈妈气愤不已，“你什么都没做，累什么累。我一天到晚照顾你，好吃好喝伺候你，还得好好哄你学习，我都没说累，你累什么!”

　　小宇对妈妈既内疚又愤怒，内疚的是妈妈确实比自己辛苦;愤怒的是他真的感到辛苦、累，妈妈不仅不理解，还老唠叨。

　　冲妈妈发脾气后，内疚促使小宇想道歉。道歉后又憋屈，觉得自己就是累，妈妈不该这样说自己。一会儿觉得错在妈妈，一会儿觉得自己不好，反反复复，情绪堆积，动不动又爆了。

　　另一个让小宇烦恼的是，近期玩手机、打游戏、刷抖音较频繁。父母反对，认为期末临近，该好复习，而非钻空子玩手机!小宇又气又自责，明知不该玩，就是忍不住，被禁时心烦气躁。

　　玩手机这一行为被启动，多在小宇产生负面情绪时，手机成为转移情绪的途径——让自己从与妈妈的情绪纠缠中脱离出来，不去体验对妈妈的内疚愤怒，避免情绪发酵忍不住怨恨妈妈、对妈妈发脾气。这一目标，其他健康的情绪调节方式更能达到。

　　两周后，小宇玩手机次数减少，爱看课外书，但不爱复习，父母失望又焦虑。小宇对此看法不同，认为父母没改变，自己努力了、进步了，玩手机少了，看书多了，负面情绪少了，发脾气次数少了，做事积极了，有自己的动力和想法了。

　　小宇对自己改变挺认可，对创造的沙画，也更懂欣赏。咨询过程中，不时自我肯定、自我欣赏，“嗯，我觉得这个位置放这个很棒”“你看，这样把它们搭起来，是不是特别有XX感觉啊”。

　　小宇自我不断强大，咨询前期，他对自己、对他人、对外界多有不满，情绪多，总认为自己无力让身边的人满意，害怕别人挑剔自己而先挑剔别人。

　　现在他能喜欢自己，自身满意度提高，信任自己的努力和能力，攻击性升华，较自信、温和，对外界不满减少;咨询中以自己的节奏去创造沙画，自我控制能力变强，想快就快，想慢就慢，不像之前那般失控、焦虑……这些内在变化让他更有信心和动力积极向上。

　　家长咨询方面，妈妈专职带小宇，“带好孩子”已成为她对自身的要求和对丈夫的“交代”。在爱小宇的同时，妈妈对他的成长感到不安焦虑，总觉得“不够好”：

　　这个孩子不够好 →→ 这个孩子本应该更好

　　这个孩子不够听话 →→ 这个孩子本应该更听话

　　这个孩子不够努力 →→ 这个孩子本可以更努力

　　这个孩子性格不够好 →→ 这个孩子本可以性格更好

　　这个孩子不够受人喜欢 →→ 这个孩子本可以更受人喜欢

　　甚至，“我都已经接受你这方面的不足，你为什么不能那方面好一些”……

　　这些“不够好”，让孩子自信受损，压力重重：

　　我不知道哪些地方能让你真正满意

　　我努力了，你都不看，你都觉得不够努力

　　我还不够努力吗，我做了ABCDEF好多事情，你看看

　　我真的很慢吗?我可能就是这样的人，努力也没有，努力好辛苦

　　做完这个，还有下一个，好累啊

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　　妈妈反思到自己不仅常觉得儿子“不够好”，在其他方面也有类似视角：觉得老公对家庭付出不够、对儿子的教育参与不够，常常抱怨老公;觉得自己这个妈妈做得不够好，担心自己给与儿子的不够，经常内疚自责;觉得自己这个妻子做得不够好，没把孩子培养好，对丈夫的包容、支持不够……

　　一个体验到“我不够好”的人，即使自身本不错，依旧能找出很多的不好、不足。咨询中，妈妈与孩子共同进步，多认可自己，不满焦虑降低，对儿子、丈夫满意度增加。

徐文娇

·高级心理咨询师

·国家二级心理咨询师

·沙盘游戏咨询师

·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员

·广东省心理学学会会员

·精神分析专业委员会会员

·广东省妇联“维权服务站”心理顾问