“男大当婚女大当嫁”，在许多人眼里，男女到了一定的年龄，就应该恋爱、结婚。由于某种原因，很多的女孩不想或者暂时不愿恋爱，于是成了人们口中的“大龄剩女”。面对来自社会、家人的压力，30岁大龄女如何调整好心态?广州心理咨询为您解读。

　　“我今年30岁，在海外攻读博士，单身。以前爱美、爱干净、爱笑，但前段感情的挫败，加上身边已婚朋友经常抱怨婚后的不和谐，比如悔婚、老公出轨，让我对婚姻产生怀疑和焦虑。我真的不想恋爱，但家人都认为我年龄不小了，时不时会打电话催促，让我有些动摇。由于心理压力大，我整个人也开始抑郁、消沉，无心学习。30岁的剩女该如何调整心态?”

　　情感心理咨询解析：

　　你现在对婚姻有一些怀疑和焦虑，暂时选择不谈恋爱，但周围的压力影响了你的内心、学习和生活。

　　在生活及生命历程中，我们都会不断地面临一些选择。婚恋问题是人生中与我们紧密相关的一大主题，即使不知道如何面对、处理，我们仍然可以选择一种积极面对它的态度、位置和方式。

　　一、无论是否选择，都是一种选择

　　面对选择时，有的人选择自己做选择(例如你对婚姻的态度)，有的人选择让别人做选择(例如听从父母等他人的声音)，还有看似不选择的人，让自己陷入一种左右为难的状态，也是一种选择(例如一段不知道该不该分手的感情或婚姻，或者一个不知该不该理离职的工作)。所以面对选择时，无论我们做不做选择，其实都是一种选择。

　　二、作出选择，必定有所得亦有所失

　　很多女性可能迫于压力，或者担心自己真的被“剩下”，为了堵住悠悠众口，减轻内心的负担，然后急急忙忙随随便便成立一个看起来“门当户对”的家庭;有些女性则听从自己的内心，保持单身的状态，但承受着云英未嫁的危机感和来自社会、他人的压力。

　　可以看到，无论作出哪一种选择，都必定有一些是让我们有所得到;也都有另一些部分是我们必须承担的(一个人如果怀抱着“只想要得到不想要承担”的期待，基本上内心是一种未长大的小孩状态，这并非对错的问题，但同样得面对和承担期待失落的痛苦)。

　　面对父母等主流声音的状况来说，你或许可以尝试把两种选择(听从他人或听从自己)分为两张清单。这是一种让我们清楚看见的方式，有助于让我们思索：我要什么?什么对我是比较重要的?

　　三、接纳自己的焦虑，给自己多一些时间

　　很多女性朋友，将节点定为30岁，似乎30岁就是道坎，男人需要“三十而立”，女人需要“三十而嫁”;似乎女性如果没能在婚姻上有个好归宿，嫁给一个值得信赖和依靠的好男人，成立一个美满幸福的家庭，她的价值将被全盘抹杀，她会被定义成“一个不幸的女人”。

　　因此，当你选择与大众标准不一致的路径时，有时感到焦虑是很正常的。其实，结婚生子，确实非常美好，但是这是生命旅程之中自然而然的事。如果内心真的还没准备好，不妨多给自己一些时间。接纳自己的焦虑，然后回到你探看如何选择的源头，评估得到与承担，再问问自己是否要改变选择?这样的厘清或许会帮助我们更加安定。

　　四、如何选择，没有一个标准答案

　　人生和求学考试不一样，没有标准答案，于是也没有完全“正确”的选择这件事。它不是我们钻研吸收得越相近丰富，就必定能够得到100分的结果。它需要亲身力行验证，并且在过程中调整体会。

　　婚恋的选择，就像自助旅行一样，在厘清掌握好要去的大方向后，我们还必须留有准备享受冒险未知的空间。这个冒险有可能惊喜也可能惊险，但回头看很可能都是蕞有滋有味的回忆。当然，我们也有另一个跟旅行团同行的选择，可以享受另一种安全不惊险的安适感。

　　五、每个年龄的女人都可以如花般盛放

　　每个年龄的女人都是盛放当时阶段之美之魅的女人，不存在“剩女”，只存在懂得去爱和不懂去爱的人，前者无论单身还是结婚都能感受得到幸福，后者即便结婚，依然难以幸福。

　　因此，无论有无爱人，你都可以选择骄傲地活着，去爱自己，学会独立自主，积极乐观地面对生活，寻找自己的天赋，做自己想做的事，成为自己想要成为的人，不断思考，不断学习，赋予生命意义，努力去掌握自己的命运。

　　一个自信优雅，温柔贤淑的女人，耐得住寂寞，经得起时间，她们内心丰盈，从未贫乏，她们永远都会有人去爱，所以，年纪从来不是问题，她们也从来不会觉得自己是个“剩女”。

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