性生活，是人们生活中一个鲜活生气的部分，同时也是一个与伴侣表达爱意的独特方式。如果与伴侣之间的性关系得不到满足，常常会让彼此对双方关系、伴侣甚至自身产生怀疑。但根据研究，但只有46%的男人和58%的女人对目前的性频率表示满意。对于那些不满的人士而言，也许是性欲得不到满足，或许是找借口不发生性行为。那么，重建美好性关系，人们应该摒弃的常见借口有哪些呢?性心理咨询为您盘点。

　　1.我很累(忙)

　　现在，人们忙于家务、忙于工作、忙于照顾孩子，生活的节奏越来越快，人们往往身心俱疲，没有了性生活的时间和精力。当然，我们总会有时会真的很累活很忙，但是一旦我们习惯了这样的原因，你将不单单是错过性本身而是错过了爱和沟通的时刻。

　　即使真的太忙、太累，也不要忘了给你的伴侣一个离别的吻，说话的时候眼神交流，发送有情调的短信，牵手或拥抱、看看电影都是一些小事但是能让感情走得很远。以上几种方式都是让你保持感性的方法。

　　2.我不性感

　　自卑会成为床第间的一个障碍。人们对自身越自信，对性生活和总体夫妻关系的认知就越健康。消极想法和极端内心独白的现象在男女发生性关系时十分常见。在发生性行为时这会让人分心，同时它会让夫妻把性关系放到次要地位上。当你脑海中出现一个批判自己的声音时，这不仅会影响你的生活，甚至会驾驭你和伴侣间的关系，这就像你床上还有第三人。

　　当你想发生性行为的时候就让它发生吧。不要去理会心里那些低劣的独白，通过不受拘束地发生性行为这样实际方式对抗这种批判会让这个声音消失，同时让你的伴侣知道你是有欲望的人也没有什么不好的。让他/她表现对你的爱意会自然而然反驳掉你内心的声音。

　　3.我和伴侣并不亲密

　　如果你感觉你跟伴侣的亲密程度下降，这并不意味着你要切断生理上的联系。并不是说彼此不来电的人要强迫自己亲密对方，或者是用性行为解决所有问题。但是，爱的行为会产生爱意，研究发现性行为的频率对性满足有积极影响，而反过来这会对婚姻的满足感和稳定起积极作用。

　　性爱是性与爱的和谐统一，没有爱的满足确实很难达到性的满足，所以需要去处理好自己的感情问题。如果夫妻间开始感到疏远，最好能够去探寻一些原因。去思考为何彼此变得如此疏远，从而做出针对性的改善。比如，因为丢垃圾产生的小争吵不值得放弃表达爱意，而这很有可能会重新建立起你们的爱意。

　　4.我没有心情

　　性行为的发生必须建立在双方同意且想要的前提下，但这样的一种情绪也应该值得注意，因为其他事情会伴生且对你产生伤害。切断“想要”这种感觉是隔绝你感受亲密的障碍。每个人都有自己的切断的原因，但是不能够太克制自己的性欲当它会给你带来快乐的时候。

　　如果你知道拒绝伴侣太多次，或者已经不太想发生性行为，而拒绝性行为并不是解决问题的答案。在正常夫妻关系中，一方总会比另一方性欲更强，但这不意味着除了在一起之外双方不能够得到更重要的东西。一个乐于满足另一方性欲的人不仅仅能让伴侣更加满足也会让关系更加长久，长久而言他们双方的性欲都得到了满足。换而言之，体谅回应伴侣的需求能让你们之间的你自身爱的火花长存。

　　5.我不需要性生活

　　在婚姻中，许多女性认为自己并不需要性生活，觉得没有性的婚姻也一样可以令她们满意。然而，这通常会造成伴侣的痛苦。事实上，女人认为自己“不需要”是有原因的。一部分女人对性知识不了解，对性生活存在着恐惧与认知上的偏差，比如说害怕性生活会疼痛，觉得性生活是下流的、肮脏的，从而对性生活产生排斥，无法感觉到性快感，久而久之，出现性冷淡;一部分女人因为受到传统的思想，认为性是一种罪恶，是“男人快乐，女人受罪”，从而对性生活产生厌恶、反感、害怕的情绪;有些女性则是在性生活过程中，无法得到快感，久而久之，也会厌烦性生活;有些女性则是害怕性生活后带来的后果，如怀孕、各种妇科疾病等等，从而对性生活产生了恐惧。