了解了维尔这些情况后，咨询师与他探讨，一起制定有针对性的咨询计划：

　　治疗的D一步，就是帮助维尔尽量放松宣泄。表面上，他因为胆小怯懦，担心自己配不上对方而不敢向暗恋对象表白。采用间接的方式表白，被拒后自我压抑郁闷，陷入痛苦困惑、无法自拔的困境。实质上，根本性的问题是，他不敢接纳、面对真实的自己，害怕一旦和人交往相熟，自己的缺点被看到后被人否定，干脆用逃避、掩饰的方式进行自我防御和保护，以寻求内心暂时的平衡和和解。

　　在待人处事上，他也采取防卫方式，不愿意积极主动与人交往，自信心不足，容易受到别人及环境的影响。而且，他很在意别人对他的评价，而不相信自己的认知和判断。这样做不能应付、解决内心困境，反而使他内心更加焦虑不安、忧郁悲观。

　　在咨询师的真诚、无条件的积极关怀下，维尔放开了自我，淋淋尽致地宣泄这种痛苦，情绪也慢慢平静下来。

　　治疗的第二步，是分析他痛苦的原因。维尔暗恋同班一个女孩，却迟迟不敢表白，其实不是因为他所谓的害羞、胆怯或害怕被拒绝，而是因为他对自我的评价很低，自己认为自己不够好，不会有人喜欢。

　　维尔从暗恋、表白到失败的过程中，可以看出，他一直躲避在背后，不敢迈出一步。而表白失败后，即使心有不甘，却仍然消沉不已，不知道如何做出改变。

维尔的困境，反映了他的低自我价值感。在对待情感上，也缺乏自信，总觉得自己配不上对方; 不能接纳自我、不敢面对表白的失败，自我掩饰、逃避、防卫，形成了恶性循环。因为，如果连自己都不认可自己，不爱自己，别人又怎么会爱他呢?

治疗的第三步，是调整他的认知。咨询师跟他探讨，他认为各方面都没法和M相比，真的如此吗?其实，从小，维尔就很勤奋、刻苦，通过努力，从小学、中学到大学，都能考上当地蕞好的学校，这本身就是一种能力的体现;在父母眼里，维尔是一个待人友善、成绩很好，而且动手能力很强的孩子;在同学和朋友眼里，他虽然外表“有点冷，有点酷”，实际上却很乐于助人，别人请他帮忙，他都能够尽自己所能，做到蕞好。

维尔过去在中学出类拔萃，上大学后高手如云、竞争激烈，感觉自己不再是蕞优琇的，由此产生强烈的失落感，这样的一种心理落差在大学新生中是非常普遍的。

通过探讨，维尔认识到，每个人都有自己的价值、闪光点，当然也有缺点和不足。他重新认识了自己，尝试接纳自己，接受上大学后的这种落差，变得自信起来。

治疗的第四步，主要着眼于他的人际关系。咨询师引导他重新审视周围的人际关系，尝试和同学、朋友多一些互动，比如询问平时往来较多、常见面的同学：“你觉得我是一个怎样的人?”当他这样做了，会发现，同学、朋友对他的评价都还不错。他越来越觉得，很多看法，都是他一厢情愿的想法，朋友、同学都认为他是一个很友好的人。他也认识到，相爱，总是从相知、相处开始的，即使没有恋爱的意愿，如果能够主动和异性交谈交往，以增进彼此的了解，可能会有不一样的结果。

　　经过几次的咨询后，维尔明显自信、快乐多了，不仅开始悦纳自我，也愿意积极主动和他人交往，在和朋友、同学的互动中更加主动、自信和自然了。

　　表白失败后，痛苦消沉，怎么办？(上)