走过童话般美好的恋爱，走进了婚姻，意味着走入了现实，即使王子和公主能够幸福地结合在一起，也不代表他们会一直幸福美满地白头偕老。如果说婚姻是一块新鲜无比的肉，两人在一起久了，随着激情退却，生活越发平淡，很多人一起亲眼见证了这块肉慢慢腐烂到不可救药，只能丢到不堪的垃圾筒。无奈、无力、无望，经历这一切痛彻心扉，生不如死。进入婚姻的男女，有必要学习几招给婚姻保鲜的方法，避免婚外情，婚姻心理咨询将给您这方面的指导。

　　1.满足核心的心理需要

　　每个人内心都有几个可能要一辈子不断去填满的洞，这些洞来源于我们在成长过程中形成的创伤、挫折、缺失。比如有些人缺少关注、有的缺失认可，有的缺少自由，有的没有得到疼爱·····

　　如果你的伴侣内心有个缺少关爱的洞，而你能够对他深入地关心和照顾，他跟你在一起，会感觉非常充实，你们的爱情婚姻也能够生机勃勃。当然，你并不需要百分百地满足对方，也要给TA空间自我满足。

　　建议：当你更多地了解了伴侣，对TA有更多的认识，能够更好地察觉到伴侣的核心需要;当你成长起来，提高了自己爱的能力后,你也能够更好地满足对方的需求。

　　2.满足当下心理需要

　　世界在改变，人的需要也会随之发生变化。人的内心除了有几个核心需要外，在不同的人生阶段、不同的境遇下还有一些跟当下生活有关的心理需要。比如，米米的老公年轻时更注重性和激情，但老公年龄大了一些的时候，希望能够有更多的体贴和关爱。

　　建议：经常提醒自己，近期我的伴侣有什么重要的心理需要?彼此蕞好能够经常交流，互相说明白，一方面可以加深彼此的了解和理解，一方面可以让你们的爱有的放矢。对于无力满足的部分你们互相交流、给予对方理解也能增进你们的感情。

　　3.学会深度沟通

　　许多人在婚恋关系中感到疲惫，不善于沟通是很重要的原因之一。有些夫妻抱怨：我们根本没法沟通，一说就吵!有些夫妻则不愿意沟通，更有些夫妻沟而不通。其实，深度沟通能力，是亲密关系的要穴，是否善于沟通是判别一个人经营亲密关系能力高低的硬指标。

　　怎样做才是善于沟通呢?比如说，情人节那天，老公因为忙着工作，竟然没有像之前一样买一束玫瑰花送给老婆。回到家里，老婆很失望。

　　会沟通的老婆会说：“老公，之前的情人节我们俩都有一起过的，今年，你忘了跟我庆祝，我觉得自己被你忽略了，心里觉得不满，也很难过。”

　　会沟通的老公说：“哎呀对不起老婆，我竟然忘了，我以后注意，一定记得早点回家，一起过情人节。现在还来得及不?我们要不一起出去散个步?或者吃宵夜?”

　　不会沟通的老公说：“不就是这一次忘了而已吗?至于那么多抱怨么?我工作也那么忙，哪有那么多时间和精力啊?”

　　不会沟通的老婆说：“你明明知道，每一年我们都一起过的，我平时对你也没什么要求，你工作忙，我就不忙吗?我每件事都想着你，你却不管我，你真是自私!你心里是不是没有我了?”

　　会沟通的老公说：“哎哟老婆不好意思，忽略了，你好像特别生气，这事儿我以后注意，不过你说话的方式让我觉得不太舒服，你可以告诉我你的想法，你也可以不满，但指责的方式我不太能接受，你以后能好好跟我说吗?”

　　不会沟通的老公说：“我怎么自私了?!不就是忘了给你买礼物吗?这就自私了，你别这么上纲上线!”

　　会沟通与不会沟通的区别：前者善用“我信息”，后者多用“你信息”。

　　许多人产生了情绪，习惯用“你信息”来表达：“你怎么这样做!”、“你只想着自己的需要，从来不考虑我的感受!”、“你把盘子里的肉都吃了，把菜摆在自己面前，你真是个自私的人!”等等。

　　沟通过程中，当我们带着情绪(愤怒、焦虑等)以“你信息”表达感受和要求，将自己的感觉归罪于对方。这样做，常会让自己感觉更糟，情绪也会愈演愈烈，不断升级;“你信息”还会激起对方的自我保护，TA会像刺猬一样竖起尖刺来防卫和反击。问题往往不但得不到解决，反而增加两个人之间的对抗和冲突，背离沟通的初衷和重点，搞得不欢而散。

　　用“我信息”表达情绪是为了让内心的感受找到出口，而不是压抑情绪、感受;也为了让对方可以多了解我们。告诉别人自己的真实感受，比指责、命令、教训别人更能让对方有思考的空间，也让对方有调整的机会。

　　建议：有效的方式是用“我信息”告诉对方你的感受，用“我信息”而非“你信息”来沟通。使用“我信息”应注意的是：要强调对对方行为、语言本身的感受，而非对其个人的感受，也就是“对事不对人”。

　　4.有亲密的性爱互动

　　俗话说，床头吵架床尾和。性，是亲密关系中极为重要的润滑剂和粘结剂，性生活和谐，夫妻之间更亲密，更能包容彼此，反之则疏离冷漠。在中国社会，性是很多人避忌的话题，性的体验是复杂的，男女对性的感受也不一样，在很多夫妻之间性也是不愿或不能讨论的话题，这就造成了一些性生活不和谐的问题。

　　建议：双方可以抽出一些时间，敞开心扉去交流、分享。理解对方的性模式，以及谈论彼此对性的感受，比如你这样做，对方会有怎样的感受，对方喜不喜欢自己这样做，怎样做彼此会觉得更加舒服和愉悦。敞开沟通后，去协商，夫妻性爱也能够渐趋和谐，亲密关系的性质和品质也能够得到很大的提升。

　　5.给生活加点味道

　　如果说，婚姻是一道菜，天天吃同一道，早晚也会有烦的一天。婚姻关系如果经营得单调乏味，无趣没劲，在婚姻中的人们，也容易到外面寻找寄托和乐趣。

　　建议：适当地给婚姻生活加一些味道，比如旅行、看电影、唱歌、游戏等等，为生活找到乐趣。当你把婚姻生活过得快乐、有趣，婚姻的满意度也自然能够得到提升。