青少年心理咨询导语：面临考试时，很多孩子都心情紧张，有些担忧，这是正常的焦虑现象。而有些孩子却出现心悸、心慌、吃不下饭，甚至出现肚子痛、头痛头晕、浑身难受等症状，更甚者会突然生病、发烧。让家长既烦恼又无奈，其实这都是典型的“考试焦虑”表现。此时，家长恰当处理，能够帮助孩子更好地渡过这个阶段，学会用更健康的方式与自己的焦虑共处。青少年心理咨询为您解析：为何孩子临近考试时总生病?

　　欣欣今年9岁，正上小学三年级。班主任老师向家长反映，欣欣蕞近不知道怎么了，一考试就说自己恶心想吐，会头晕、肚子疼。上一次语文测试前，欣欣说肚子痛，频频举手要上厕所，老师见状只好先带她去医务室休息。没想到考试结束后，她马上恢复了活蹦乱跳的状态，身体立马就好了。马上期末考试又快到了，妈妈提醒欣欣要多复习，欣欣又开始说自己不太舒服，老师担心欣欣是出现了“考试焦虑”引起了一系列的身体反应，便建议欣欣妈潘女士带孩子看一下心理医生。

　　青少年心理咨询解析：

　　考试前出现一些心理或者躯体的不适属于正常，这是一种考前焦虑的表现。程度轻一些会出现记忆力减退、注意力难集中、食欲不振、过度兴奋、手脚出汗、四肢发抖、眼睛发花、思维混乱、烦躁不安、心跳加快等症状，严重一些则可能在临考时出现头痛头晕、肚子痛、呕吐、抽搐，甚至昏倒、心悸、窒息等症状。

　　对学生来说，适度的考前焦虑，可让我们适当的紧张、重视这次考试，从而认真复习，在考试中集中注意力;但过度焦虑，则让我们焦虑不安，无法静下心来复习，内心的焦虑通过身体症状来释放，身体就会出现各种不适，导致我们发挥失常，甚至根本无法参加考试。

　　面对欣欣的情况，妈妈很焦虑又很无奈，不知道如何帮助欣欣更好的应对这种情况，也担心欣欣习惯了“采用”这种方式后会逃避今后的各种考试。在咨询室内，咨询师与潘女士探讨欣欣一到考试就生病的原因在哪里，如何应对。

　　一、期待过高

　　望子成龙、望女成凤，对聪明的孩子，父母、老师总是会无意中有较高的期待，觉得这类孩子“本可以”学得更好、考得更好。潘女士对女儿的学习很上心，欣欣在完成老师布置的作业后，还会要求孩子再次复习并预习明天的学习内容，希望她能更好地巩固知识，保持优琇的成绩。

　　这样的学习方式也很奏效，所以妈妈觉得欣欣的成绩应该考得更好。但欣欣每次总与前三名擦肩而过，错的地方都是复习过的，但因为欣欣的粗心而失分，所以妈妈总是感到很失望、很遗憾，忍不住责备欣欣。

　　在咨询中，妈妈发现当自己责备欣欣时，若自己的情绪比较激动、语气比较尖利，欣欣就很恐惧，身体发抖，一直沉默、不回应;若妈妈的情绪比较平和，欣欣的状态就好点，也愿意跟妈妈承认自己的错误。

　　平时，由于欣欣要参加课外班，又要复习功课，周六日要参加兴趣班，玩耍的时间被大大缩减，每周就剩下半天的休息时间。

　　经过咨询，妈妈意识到，父母的高期望、高压力以及不能接受孩子的失败，已经让孩子内心无法承受了，只好通过让自己“生病”的方式来逃避考试失利。

　　二、幼时习得了固定的应对压力模式

　　潘女士回忆，女儿不只现在面临考试时会呕吐，小时候也常常出现呕吐行为。咨询师问：“小时候是在怎样的情况下女儿更容易出现呕吐呢?”潘女士回忆，以前夫妻俩经常吵架，吵得比较凶时，女儿比较害怕就会出现身体不舒服、呕吐、恶梦;女儿以前很喜欢去幼儿园的，但有段时间，迟到了几次后，就不想去了，也出现身体不适、呕吐行为。

　　妈妈渐渐发现，原来孩子出现这样的呕吐行为是由于压力造成的躯体反应。当压力、负面情绪积蓄过多，通过呕吐表示宣泄。而且自己呕吐时，父母会把注意力转移到自己身上，就不会纠缠在夫妻之间的冲突中，或逼迫她去幼儿园面对老师、同学了。孩子原本是通过呕吐这种方式来宣泄压力，后又从中“间接获益”，反复多次后，孩子就会形成了固定的应对压力的反应模式。

　　三、对考试的错误认知

　　很多孩子对考试特别重视，把成绩看成自己是否优琇、是否有能力、是否受人喜欢的惟一标准。

　　但过度重视考试往往影响我们考前复习和考试发挥，特别是在考试前、考试时，发现自己还有许多知识点没有复习到，面对不会做的题目，便会着急上火、坐卧不宁，难以静下来去思考、自我发挥或等待记忆慢慢浮现，导致考试发挥失常，本来会做的变得不会了，本来复习过、记得的也变得想不起来了。

　　这类孩子不仅要承受考试期间紧张焦虑的心情，也要承受自己考砸后让父母不开心，觉得自己让父母、老师失望了……这些矛盾冲突以及带来的种种负面情绪，积压过久，便会表现为躯体症状。

　　通过与欣欣父母的沟通：

　　一，父母在家需要稳定自己的情绪，若有意见不合的地方，切记不要当着孩子的面吵架，更不要将夫妻之间的冲突归咎于孩子，以免增加孩子的压力。

　　对于孩子目前的“考试焦虑”不要采用打骂、批评、恐吓孩子的方式，迫使孩子去考试，以免加重孩子的心理负担;

　　二，减轻孩子的学习压力，对孩子多一些包容，理解她当前的情绪和心理需求，不要过度关注孩子的成绩名次，可以多和孩子谈论学习以外的事情。比如，学校的趣事、老师与同学等，让孩子感到妈妈对她成长的关注、对她周围世界的好奇，而不是只在乎自己的成绩;

　　三，在考试前夕与孩子多说说轻松的话，说些生活趣事、奇闻异事，或者抽出时间陪孩子看看电影、玩玩游戏、带孩子出去散散步，放松一下，让孩子轻松面对考试;

　　蕞后，对孩子进行鼓励教育，即使孩子成绩发挥不理想，遭遇失败，父母有失望是正常的，但淡定、坚韧、勇敢也是父母需要通过言传身教传递给孩子的。

　　另外，咨询师通过多次的放松训练，以及认知疗法咨询帮助欣欣缓解焦虑情绪，并让她明白，学习成绩并非优琇的惟一标准，自身还有很多可爱、有能力的地方。

　　经过一段时间的探讨和咨询，欣欣的情绪改善了很多，整个人开心、轻松多了，在面临考试时，虽然仍然会产生焦虑的情绪，但是已经能够正常地迎接考试了，也敢于发挥自己的思考了。

　　青少年心理咨询结语：考试焦虑在学生群体中越来越常见，若家长或老师发现孩子有类似的考试焦虑表现，不妨多细心观察，及时给予孩子帮助，若有需要可以带孩子到专业的儿童青少年心理咨询中心寻求帮助。