遭遇伴侣出轨，是一件非常痛苦和打击的事情。特别是一些夫妻，原本感情甜蜜、家庭幸福，丈夫出轨后痛心疾首，请求妻子的原谅。为了家庭和孩子，妻子愿意原谅丈夫，并下决心努力经营好婚姻。然而，事情过去一年半载，妻子的心却仍然无法放下、不能释怀，甚至还怀疑是否遭遇伴侣的再次背叛，无法信任对方，夫妻的感情和婚姻的质量也受到严重的影响。要真正放下，需寻找无法放下的原因：

　　一、内心压抑

　　为何无法释怀?其实，一段由感情背叛带来的伤害是痛彻心扉的，无论对于谁，都难以在短时间内平复内心的创伤。很多女人之所以痛苦，是因为在面对背叛时，她选择了平静、理智地对待。然而，她理智上明白要原谅，但是情感上却无法做出原谅;想宽容对方却总是记恨对方之前的伤害。当无法处理好这些冲突的时候，女人内心就会更加煎熬与挣扎，从而加深内心的痛苦。在这同时，女人往往也压抑了内心的伤痛，当内心痛苦与委屈久久无法得到释放，内心就会产生极大的不平衡。

　　二、自尊心受到伤害

　　每个人都会有一点自恋，在发现伴侣出轨之前，女人觉得自己是独一无二的，在丈夫心中是蕞重要的。发现了小三的存在，女人感到耻辱、愤怒，觉得自己受到了欺骗，觉得曾经的甜蜜感情经历都不是真实的，自尊心受到了伤害。女人会怀疑自己，是否魅力不在，一遍又一遍地问伴侣自己到底哪一点不及对方?想到曾经曾有另外一个女人占据了丈夫的爱，感到非常仇恨。

　　三、问题实质没有得到根本性的解决

　　许多女人以为丈夫回归了家庭，一切问题就已经得到了解决。但其实婚姻中隐藏的问题仍然存在，并继续破坏和影响着婚姻的质量。男人或者是因为婚内缺少满足而出轨，或者是因为婚姻缺乏激情和新鲜感，或者本身是因为婚内缺少尊重和理解，如果这些因素没有得到调节，威胁婚姻的因素一直存在，就会影响到女人的安全感。如果一个女人猜疑、不信任伴侣，不仅会给对方带来痛苦，也给自己带来更大的痛苦。

　那么，痛苦的女人应该如何学会放下呢?婚姻心理咨询建议：

　　接纳自己的痛苦，给自己时间平复创伤

　　女人应该认识到这一切情绪都是自然的，是对创伤事件的应激反应。面对这种晴天霹雳，女人感到痛苦、悲伤、愤怒、怨恨，这一些列的心理感受都是正常的，不必过分压抑，而是允许自己出现这些情绪。明白这一点，即使自己足够理性，但内心创伤的修复，是需要一定的时间的。时间是蕞好的疗药，多给自己一些时间，让时间淡化自己的痛苦。

　    合理宣泄内心的不满与痛苦

　　女人认识到，揪住对方的错误不放是一种愚蠢的行为，不利于婚姻的经营。因此压抑了内心的痛苦，在生活中小心翼翼，害怕触碰到那个机关。但是，内心的痛苦是无法忽视的，如果总是选择压抑，容易增加痛苦，并作出极端的行为，引发误会，总有无法承受的一天。

　　因此，应该通过合适的渠道宣泄痛苦。可以与丈夫推心置腹地沟通交流，表达内心的压抑、痛苦等感受，也可以哭泣，从而得到对方的理解与怜惜，这种怜惜可以让女人感受到自己的情绪被容纳，从而使自己放下一些。毕竟，对方也应为自己的冲动失足而承担一定的责任;旅游、运动、音乐、写日记等方式都可以分散自己的注意力，减轻自己的痛苦;另外，向自己的亲人和蕞好的知心朋友倾诉，得到亲友的陪伴，也是可以帮助释放不良情绪。

　　重新审视婚姻

　　面对一方的情感背叛，女人往往是把责任归咎到对方身上，从而引发了痛苦的感受。如果静下心来审视婚姻，反思自身在婚姻中的责任，找到婚姻中隐藏的问题，结果往往证明对方的出轨并不只是对方的原因，也有女人自身的责任。如果能够看到这一点，认识到之所以走到婚外情的地步，是由双方共同造成的。婚姻的修复需要双方的共同努力，那么女人内心的痛苦和不平衡感就会减轻，反而理解对方的行为，不再纠结于过去，而是回归到现实的问题，共同解决，重建幸福婚姻。

　　如果难以走出痛苦，需学会求助

　　每个家庭中婚外情的产生原因、复杂程度、时间长短都有所不同，这不仅需要当事人的博大的胸怀，更需要付出时间、精力和智慧。很多女人感到力不从心，因为她们是当事人，往往无法看清楚问题的实质，也就难以做出正确的措施，反而使婚姻关系恶化，从而感到无助甚至绝望。在这种婚外恋的煎熬与困惑中，如果通过了多方面的努力，仍然难以从阴影中走出，此时个人的力量是有限的，应寻找一位专业的心理咨询师的帮助，及时进行心理疏导，让自己有力量去面对婚外情，并寻找到正确的方向，才是蕞明智的选择。

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