无论在情侣间还是夫妻间，面对对方接触的异性，都会有一些本能的嫉妒心理和抵触情绪。虽然伴侣并没有欺骗自己，但是我们也经常有不安全感：伴侣会不会去找更好的人？这不仅仅会伤害对方，还会为难自己。

其实，适当的嫉妒，可以促进亲密的关系，过分的嫉妒，则会破坏两个人的感情，使女人被男人厌倦和抛弃，女人常常徘徊在二者之中。处理好，这嫉妒就是适量的爱情催化剂，处理不好，那就是爱情的破坏剂。那么，怎样才能化解伴侣间的嫉妒心理？

1.调节情绪

    嫉妒是一种应激反应，会让你觉得焦虑，甚至感觉到压力。所以，在感到嫉妒的时候，不妨转移自己的注意力，你可以通过听音乐、看书等方式让自己平静下来，也可以用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

2.坦然面对

你可以和伴侣分享你的嫉妒，你的担忧，但不要指责对方。你可以明确地向伴侣提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

3．巧妙询问

有的时候无法克制住嫉妒，也许你会胡思乱想、感到很生气，甚至不理对方，让自己更加疲惫。如果确实感到有疑问，你可以尝试着和伴侣说明，例如可以撒娇式地向对方询问：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系嘛?”这样不仅让伴侣感受到你在乎他，他也因为你的撒娇式的妒忌而感到幸福，这样你们的亲密关系就可以更近一层了。

　　4．确知底线

　　若你总是疑心地问伴侣在和谁在一起，你们的关系就开始亮起红灯了。如果对方没有做对不起你的事情，他会主动告知，你是没有必要经常问的。如果他在乎你，他肯定会主动化解你的担心。但是如果你总是妒忌疑虑，对方说什么都不能让你安心；又或者无论你问什么，对方都不肯告知，这意味着你们也许不合适，可能要考虑分手了。