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心理咨询:在焦虑的时代,如何让内心轻松一些?
作者:管理员    发布于:2021-01-09 16:47:45    文字:【】【】【

  上周,小张收到了父母寄来的一大箱保健品。原因让人哭笑不得:自上次回家后,儿子被人笑话沧桑感十足、一脸的焦虑和忧愁,父母觉得在一众亲戚面前太没有面子了,所以希望儿子好好“补补”,养好精气神……

  人们对年轻人的印象,是满脸胶原蛋白、无所畏惧、热情腾腾、生龙活虎……可生活中,显示给我们的很多年轻人状态却是睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受失眠困扰……

  年轻人不堪承受的压力和内心无法丈量的焦虑已经写到了他们的身体上。许多20多岁的年轻人,便渐露中年之态,还被脱发、肥胖、失眠等问题所困扰。

  ①工作压力大,超负荷工作成为常态

  小A,女,25岁,毕业后在一家互联网公司上班。平时工作特别忙,没时间和朋友联系,也没时间和家人沟通。

  有一次太过劳累还生了一场大病,家人、朋友非常心疼,纷纷劝她辞职。她自己也无可奈何,至于家里人操心的男友问题,更是无暇顾及,唯一的爱好就是宅在家里看个片子,睡个觉。

  公司有末位淘汰制度,同事们都很优秀,自感压力很大。


  ②想要个家,却找不到知心爱人

  看朋友、同学一个个买房、结婚生子,很焦虑,而自己随着年龄的增长,好像一无所有,没房没钱没人爱。


  ③经济窘迫,想要更好的生活

  面对现实却深感无力

  尊严、工资、房产、家庭、理想、未来,这些已经悄无声息地压在双肩上,让20几岁的年轻人喘不过气来。

  年轻人发现,每次交完房租,好不容易达到5位数的银行卡余额又重新变回4位数;每次回家过春节,发现岁月又无情地在父母的额头上刻下几道新疤痕。


  ④在信息社会,每个人都在主动或被动对比着

  很多人已经很努力了,但仍然没有过上理想的生活。而很多同龄人已经运筹帷幄、光鲜亮丽。

  没有对比就没有伤害,尤其在互联网时代,当别人的富足和成功,通过朋友圈、微博、知乎来彰显时,不仅会给人刺激,使人成功欲强烈,更常常让人陷入深深的焦虑之中。


  ⑤平庸生活带来的困顿和迷茫

  最怕一生碌碌无为,还安慰自己平凡可贵。

  我们每天匆匆吃着早餐,挤公交地铁,上下班打卡,经常被信用卡账单吓到,灰头土脸,渺小而世俗。

  日子普通得就像一张旧唱片,日复一日波澜不惊,深感人生枯燥,岁月无聊,找不到生活的乐趣。


  ▍在这个焦虑的时代,如何让自己内心轻松一些呢?

  认清自己的需要

  很多人认为,如果能掌控自己的工作、金钱、伴侣、小孩、情绪与意见主张,就能顺利地掌控自己的世界。

  有人说,若能够挣到满意的数字买得起房子,焦虑就应该可以减少很多吧。

  实际上,物质追求是个无底洞。为了金钱、地位、名誉,或者各种乱七八糟的幻想、无休止欲望使得自己的心灵一直处于焦灼状态。

  也许是社会太浮躁了,我们紧跟着周围的人,很少静下心来,看看镜子里的自己。

  若没看清楚自己身上的问题,想清楚自己真正想要什么,就妄想通过换一份工作、找一个伴侣或赚更多的钱摆脱目前的困境和焦虑、迷茫的状态,结果只会重蹈覆辙。

  学会接受自己平凡但并不平庸的事实

  愿你所得过少时,不会终日愤愤;

  愿你所得过多时,不必终日惶恐。

  ——东野圭吾《解忧杂货店》

  我们这么努力,也只是为了做一个普通人。一个人最好的状态是,接受自己的平凡后,却仍然向上努力地活着。就像当年央视的公益广告《感谢不平凡的自己》中说的一样:“平凡的生活中总有顺流、逆境,但,我们依然努力前行。”

  接受自己的不完美、接受自己的小平凡,平凡却不平庸地积极向上地活着,那一刻,我们就会发现旧的自我离开,新的自我诞生。

  调整认知,不早早固化自己的生活

  社会对于成功的衡量标准单一,似乎只有“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”才能证明自己,似乎只有“年薪过百万,迎娶白富美”才是人生巅峰。

  如果我们过早地给自己加上了条条框框,我们很可能就一直活在他人和自我的限定里。

  每个生命都是独一无二的,也值得选择最符合自己特质的生活方式。

  我们每个人在内心都渴望有所不同,或者让生活更有趣一些。

  然而,真正把生活过得有趣的人往往只是少数。很多人不满现状,内心有很多想法,但常常因为这样或那样的原因,最后都不了了之。

  学会释放焦虑,自我保养

  你上一次全神贯注地堕落并快乐,是什么时候?

  忘我的努力之外,我们同样需要忘我的“堕落”, 给自己一个身心放松的空间去修整。这不仅仅对我们的快乐有意义,对于努力,也同样有意义。

  这种必要的放松是心理保养必不可少的一部分,毕竟人和弹簧一样,有松有驰才能保持最大的弹性,规律的自我保养会对工作中遇到的压力和焦虑起到非常好的缓冲作用。

  具体的自我保养方法因人而异:有人喜欢去健身房,有人喜欢去户外散步,有人喜欢抽时间读书或者悠闲地泡个澡,有的人喜欢呼朋唤友聚在一起,有的人则喜欢安安静静刷个剧。必要时也可寻求专业的心理咨询帮助。

  接纳自己的焦虑,活在当下

  人们有各种各样的焦虑,为过去也为将来。

  很多人只看到焦虑带来的消极影响,其实它有很多积极的一面:焦虑能够给人提供一种行动起来的动力,有助于解决问题。

  危机感和焦虑感,可能来自于你正在见识更大的世界,而这本身是成长的过程。

  你之所以焦虑,是因为没有活在当下,把握当下,珍惜当下,一旦掌握了它,意识就会从时间转到临在,所有的事物才会变得鲜活。

  英国诗人威·布莱克写过一首诗《天真的寓言》:

  一沙一世界,

  一花一天堂,

  双手握无限,

  刹那是永恒。

  活在当下,我们更能体验到当下的幸福、快乐,感受到自己的难过与伤心,从而从此时此刻来改善状态,在此时此刻发挥自己的潜力,不仅让自己活得更自在,也让自己的能力不断得到提升。


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