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心理咨询:陷入职业迷茫和倦怠,找不到方向,我应该怎么办?
作者:管理员    发布于:2020-07-28 16:17:53    文字:【】【】【
摘要:如何认识和找到自己?心理咨询是不错的方式,可以帮助你剥茧抽丝,从困惑的表面深入下去,找到底层的、根本的问题

  朋友群里又在吐槽:

  日常不想工作,经常感到空虚,没有满足感,没有价值感,重复的工作让人特没意思、特无聊,有时候想做这个,有时候想做那个,但总想不出到底做什么好,非常迷茫、焦虑……

  听了父母的话,毕业后当了小学教师,别人都羡慕我的稳定,但这一切都不是我想要的,我越来越渴望变化、新鲜和挑战……

  已经考了很多证书,有转行的想法,但迟迟未能下定决心,不知道自己到底适合什么工作?

  银行裁员,自己因此失去了工作,但未有一技之长,未来要做什么呢?

  ……

  生活中,有太多人在进入职场后,越来越迷失自己,或者厌倦了一眼望到头的未来,找不到任何的激情与动力,我们容易将其定义为职业迷茫、职业倦怠等等。

  不少来访者因为这类问题寻求心理咨询的帮助。但深入探讨发现,很多我们所谓的职业迷茫、职业倦怠,其实都是表象,更多还是与内心相关。

  一、关于工作、职业和事业的区分

  工作:是你当前正在做的事情,是为赚钱而完成的任务或实践,也许是你临时打的工,也许是一段时间都要做的事情,也许是终生想做的。

  职业:是一种谋生手段,是人生一个阶段的需求,包含好多份工作的一个职业方向,比如至少5年到10年要做的。

  事业:是人生意义的一种追求,指长期、值得一辈子去干的事情,你愿意付出自己所有的劳动,甚至牺牲生命。

  目前你所每天所从事的,对你来说是只是谋生的手段、职业还是事业?

  有这样一个说法,今天干了明天还想干的是事业,今天干了明天还得干的是职业。

  两句话虽然只有一字之别,但却道出了事业和职业的巨大不同。

  倘若工作只是作为生存所依,内心并非真正热爱,在这个过程中难免会产生很多被动、能量不足、消极倦怠的感受,

  而认为自己在投身事业的人,即使再苦再累,TA们也非常享受、甘之如饴,甚至为公司创造了巨大的价值。

  关于事业,乔布斯如是说:

  我确信,我爱我所做的事情,这就是这些年来让我继续走下去的唯一理由。

  所以,你得找出自己所爱,选择爱人如此,选择工作时同样如此。

  当你能够找到自己所爱,所做的工作、职业和事业三合一,这是多么幸福和幸运的事情。

  我们都羡慕这种状态,但大部分人未必有从事自己感兴趣的工作还能实现经济富足的幸运,该怎么办呢?

  其实,那些幸运的人,凭借的不只是运气,而是TA们不断进行自我探索,坚定对自己的清晰认识的结果,这也是成长的必经之路。

  当我们为工作而迷茫时,似乎都知道自己不喜欢什么,却不知道自己喜欢什么,其实可能都面临同样的问题:自我同一性混乱。

  二、关于青春期的发展课题

  艾里克森认为青少年期的发展课题是同一性确立对角色混乱。

  自我同一性是青春期探索自己和他人的差别,认识自身,明确自己更适合哪种社会角色的过程。

  简单来说,就是一个人对“我是谁?”,“我会成为什么样的人?”,“我如何适应社会?”等问题有连贯统一的认识。

  1.同一性发展结果

  加拿大心理学家玛利亚根据青少年探索(exploration)”和“承诺(commitment)”为二个研究变量将做同一性分成了四种状态类型不同的发展状态,会导致不同的发展结果。

  1) 同一性扩散(identity diffusion)-“我不知道我未来要做什么?”

  这些青少年看似无忧无虑,但内心很焦虑、抑郁和迷茫,使用逃避和冷漠来掩饰内心的不安和自卑。对认同问题不做思考或无法解决,对将来的生活方向未能澄清,对各种选择既没有进行探索也没有做出承诺。

  这种状态也叫认同失败者。

  2) 同一性早闭(identity foreclosure)-“我要当老师,因为妈妈觉得我适合当老师。”

  这类青少年缺乏主见、容易盲从,服从权威,没有通过各种探索来做出结果,没能考虑是否合乎自己的能力、兴趣和是否符合社会的标准,而是被动地接受他人给予的,或选择现场的结果,非自觉地过早做出了承诺。

  这种状态也叫提早成熟者。

  3) 同一性延缓(identity moratorium)-“我可能成为教师,医生或律师,但我还没想好我要选择哪一个?”

  指青少年正在经历同一性危机,积极地探索有关生活选择的问题,寻求答案,尚且没有具体的承诺和最终的决定。

  叛逆,是该阶段的典型标志。这个阶段是形成自我同一性的必然经过,出现叛逆是最好的开始,还有在青春期经历了自我怀疑,混乱和冲动,通过各种不同的尝试和探索,才能建立自我同一性,未来才能发展得更好。

  这种状态也叫尚在寻求者。

  4) 同一性获得(identity achievement)-“我喜欢唱歌,我想要当歌唱家。”

  指青少年通过自身的探索,对自己有清晰的认识,明确自己的优点和不足,评估了各种选择后做出自己最终的选择,确立了特定的目标、信仰和价值观的承诺。

  这样的个体对学习、工作和生活有热情的投入有较强的成就动机,会表现得更成熟,心理更为健康。

  但实际上很多孩子未能如期在青春期做到这一点,有的延缓到大学阶段,有的可能会更晚。

  这种状态也叫认同成功者。

  自我同一性发展的任务一般从青春期开始,也就是在12-18岁期间发展,然后在18-22岁之间完成。而在今后的人生中,自我同一性还是会不断地重组和完善。

  如果发展得好,我们称之为同一性达成。

  如果未能良好发展呢?可能会让青少年停滞在某个发展阶段,让他们感到迷茫、焦虑、抑郁,没有目标,难以获得成就感,心理健康受到损害,我们称之为同一性混乱。

  以上几种状态,可能是青少年在发展自我同一性过程中多多少少会有所经历。

  因为青少年在发展自我同一性时,会经历各种探索和思考,本身容易处在混乱的状态中。

  2.青少年的自我同一性发展和父母的教养方式密切相关

  如果父母关心孩子,重视孩子的情感需求,有更多的鼓励与肯定,这样的青少年可能就不会停滞在同一性扩散阶段。

  如果父母给予孩子充分自由,允许孩子探索和尝试,鼓励孩子思考自己的人生并为孩子提供支持,并充分信任孩子的选择与能力,这样的青少年可能就不会停滞在同一性延缓阶段。

  如果父母没有较强的操纵意识,不把自己的意志强加给孩子,允许孩子表达不同观点并鼓励孩子独立,这样的青少年可能就不会停滞在同一性早闭阶段。

  事实上,许多在职人士、大龄未婚男女、已婚人士甚至已为人父母的男女仍卡在这些阶段,正是没有实现同一性,让自己无限制地延续着心理社会青春期。

  三、完成自己的同一性整合,才能真正解决职业困扰

  在中国,大多数人都与自己的家庭捆绑很深,从小到大,在学校、专业、工作、地点的选择上都容易受到家人的影响,被剥夺了选择、犯错、探索的机会。

  他们可能等到20多岁才突然发现没有自己决策过,感到非常焦虑、迷茫;也有人一直活在别人的期待里,不知道自己的价值和兴趣是什么。

  此时的职业问题不是学校里的考卷,有绝对的标准答案;没有一份工作是完美的,你需要去判断、去了解、去决定。

  如果你找不到自己是谁,你就无法回答成年以后遇到的问题。

  大多数人往往都忽视了找到自己的重要性,而是太习惯先向外看,去分析哪份工作有户口、哪个公司有名、哪家的工资比较高。

  若我们忽略了向内自我了解和探索,而是盲目地向外选择时,无论做什么选择,我们都会觉得不对劲,都不是自己想要的。

  当在这个问题上持续困扰时,它就值得思考了,也说明这个问题给你带来了足够大的痛苦,抓住这些问题,这是你发现和突破自己的契机。

  如何认识和找到自己?心理咨询是不错的方式,可以帮助你剥茧抽丝,从困惑的表面深入下去,找到底层的、根本的问题,了解自己的兴趣、价值和能力,然后认识外在世界,再做合理的推断配对,明确自己真正想要的是什么,完成自己的同一性整合。

  而真正找到自己喜欢的、适合自己的,你才会视之为事业,倾注源源不断的热情,创造生命的辉煌。



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