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抑郁症,不是吃几顿好吃的就能解决的烦恼
作者:管理员    发布于:2019-11-20 15:50:58    文字:【】【】【
摘要:若你是发现自己是抑郁症者中的一员,请告诉自己:生病不是你的错。善待自己,及时寻找专业的帮助和支持,抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病,它值得你认真地给它一剂药方。

  十一月,除了双十一狂欢,也是通过一本书而震惊世界的一名女子去世的十五周年忌日,她就是张纯如,«南京大屠杀:被遗忘的二战浩劫»的作者,因抑郁症而饮弹自尽,死时年仅36岁。

  今天,历史上有很多名人患有抑郁症,如托尔斯泰、林肯、丘吉尔,英国首相丘吉尔深受冬季抑郁之苦,他把自己的抑郁称为“黑狗”。

  除了这些名人,抑郁症离我们并不遥远,小编有朋友说自己的同事患上了抑郁症,停职接受治疗的。另外,怀孕前后也是抑郁症的高发期,很多妈妈患上了产前抑郁或产后抑郁。据北京卫视新闻报道,抑郁症就诊量年涨20%,需要民众自身提高注意。

  抑郁情绪和抑郁症的区别

  抑郁情绪是生活中常见情感成分,每个人遇到精神压力、生活挫折较易发生。有抑郁情绪的人,过了一段时间情绪就可以恢复正常,并且也可以重新振作起来继续工作和学习了。

  而抑郁症不是情绪低落那么简单,抑郁症患者所感受到的负性情绪是至少达几周以上,并非一时的情绪低落,并可能伴随下列症状:

  情绪持续化低落,觉得空虚,没有价值感。

  患者常常觉得活的没劲,没意思,空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”,而是“有生命力”。

  对周围一切事物都失去兴趣。

  对一切事物都失去兴趣,生无可恋。对旅行、生日、恋爱、美食等毫无兴趣。

  食欲激增/丧失,体重明显变化

  人的情绪总是跟食欲有关。抑郁症患者可能突然什么都不想吃,或者什么都想吃,怎么吃都吃不饱。更意外的是,有些抑郁症的来访者,在相当长一段时间里面,并不能感受到自己体重真的有变化。

  睡眠出现问题,失眠/嗜睡

  有些来访者可能没有意识到自己是抑郁症,只是睡眠的问题困扰许久,才来做心理咨询。

  行为发生改变(烦躁/行动缓慢)

  抑郁症的患者,往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化:行动和思维变得迟缓。在这里强调的是,他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人,忽然变得邋里邋遢,蓬头垢面。

  疲劳,没精神

  抑郁症不只会影响患者的心理状况,其生理状况也会受到影响,身体激素分泌紊乱,身体虚弱。

  自我评价低,消极思维

  抑郁症患者一般自我评价极低,觉得自己活着没有什么理由和意义,凡事倾向往负面消极的方向靠拢。

  思维迟缓,注意力不集中。

  有种大脑不够用,脑袋罢工的感觉,可能跟失眠及患者生理状况也有关。

  有死亡的念头。

  比较重度的抑郁症患者会有轻生念头或倾向。

  面对抑郁症该怎么办?

  有一位曾经患上抑郁症、后来康复的网友分享说,抑郁是一个黑洞,一个沼泽。可能会有很长一段时间感到:陷进去的时候,越用力,越出不来。不断挣扎,不断挣扎,向上使力,可是找不到支点,上不去。为抗衡抑郁症而做出的所有努力都没能让自己变得更好,所能达到的最大成果也不过是简单的维持自己不被这个沼泽淹没。

  他康复后回顾患抑郁症的那段时间,觉得自己的所有的努力都是有意义的。自己每向上努力一点,就多在身体里积蓄了一丝力量,越积越多。终会等到沼泽外有人向自己伸出一只手,抓住那只手,释放出所有积蓄的力量,一下子就从沼泽中出来了。

  这只手,可能是心理咨询师的一句话,可能是陌生人的一个微笑,可能是亲人朋友的一个关怀问候,又或者仅仅只是一个阳光不错的清晨,让他再次感受到生活简单的美好希望。

  若你发现身边的家人或朋友有抑郁症,不要怀疑,他是真的病了。切记不要轻易尝试劝解对方,首先了解抑郁症相关知识,关注TA内心的痛苦,给予TA及时的关怀和陪伴。必要时,鼓励TA寻找心理咨询的帮助。

  若你是发现自己是抑郁症者中的一员,请告诉自己:生病不是你的错。善待自己,及时寻找专业的帮助和支持,抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病,它值得你认真地给它一剂药方。


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