有的女人天生带着幸福感，像个优越的公主或者天真的儿童，有的女人却常常庸人自扰，未老先衰，像个永不满足的怨妇。生活中，人们都喜欢积极乐观的女人，而不喜欢愁眉苦脸的女人，没有人愿意去为别人的情绪买单。女人对自己的情绪负责，才是对生命、对健康负责、对自己负责。

　　有位女士抱怨，她的婚姻很不幸福，老公总是不关心她，孩子也不听话，总之一堆烦心事。她没有意识到的是，在生活中她每天板着一张臭脸，老公和孩子一旦做的不如她的意，她就发脾气，让人又惧又怕。她很少有高兴的时候，孩子不愿意亲近她，老公跟她一起的时候总是感觉浑身不舒服。

　　这位女士把所有的负面能量和情绪模式都写在脸上，展现出难看的面目表情，让面对她的人不免心生不快，导致丈夫和孩子远离自己。都说，为自己情绪负责的女人更美丽，如何才能为自己的情绪负责呢?广州心理咨询为您支招。

　　一、接纳自己的感受

　　遭遇伴侣的背叛，孩子不听话，工作不顺心，被最亲密的人误解······我们都体验过生气、愤怒、痛苦、委屈、悲伤、嫉妒、怨恨等情绪。对于这些情绪，有些人会选择压抑，有些人将情绪表现在脸上，有些人将自己无法承担的痛苦，转嫁到他人身上。

　　这样做，是否能让自己内心真正平和下来呢?其实，我们与他人、与环境的关系，就像是一面镜子，映照出我们内心真实的一面，这些方面可能是陌生的、阴暗的，许多时候我们不愿意看，就愤怒地摔破镜子。但是，镜子永远不会“断货”，如果不去面对它们，类似的情绪会源源不断地出现在我们的生活中。

　　二、辨别情绪，弄清楚其根源所在

　　其实，很多时候，情绪根源于我们自己的历史，辨别情绪，弄清楚其根源所在，会让我们放松，并且不再扰乱伴侣关系。比如，爱人有了外遇，不是他的行为伤害了你，而是你内心被激起的被背叛、被抛弃的感受让你无处可逃、痛苦不已，而这些感受可能在你年幼的时候曾深刻地体会过;对方说的话让你生气，不是因为他说了什么，而是他说的东西勾起了你内心被贬低、无价值、被误解等不同的感受，引发痛苦的情绪，让你无法承受，因此用愤怒反击回去。

　　对于一般人来说，我们每个人都在亲密关系中寻找童年时期的遗憾，如果一个人可以给到你童年时没有得到的那种爱：支持、包容、理解、关怀，你会被他强烈地吸引，感到离不开他。在亲密关系中，许多女人把快乐附着在伴侣的行为之上，对伴侣有着很高的期望，希望对方能为她的快乐负责。当期望落空，你很失望、伤心、难过。

　　伴侣其实扮演着两个角色：一和角色是你的镜子，所有外在的事物都是你内在投射的结果，因此对方的种种行为映照了你内在的一些特质，却是被放大了数百倍好让你看清楚;另一个角色是，他是来教你学会一些功课的，你需把焦点更多地放在自己身上。

　　三、修补内在的创伤，为自己的情绪负责

　　为何人们面对亲密关系中的问题，很容易失去平时的从容淡定、智慧优雅、成熟干练?原因很简单，每次碰到自己深沉的心灵伤口时，我们会退化成一个完全无能为力的孩子，完全的自私、不讲理，只希望对方能给我们一个“奶嘴”——一个拥抱、一个眼神、微笑或是一句温暖安慰的话语，不要让我在这里撒泼哭闹没有人理。

　　但是，在这种情况下，伴侣通常也是自顾不暇的，因为我们过度、偏激的反应也让他进入到自己的伤口中，对方也变成了一个无行为能力的5岁孩子，所以他立刻展现他的“自动防御机制”------躲到洞穴里，对外面发生的事情不闻不问。

　　许多人都把伴侣当成生命的拯救者，片刻不想离开，耗费心力地投入自己生命的全部。但这只是缓兵之计，孤独是人生的常态，我们必须去面对和承认自己是孤独的，学会拥抱自己的内在小孩，做自己最好的伴侣，而不是在外面寻找慰藉。

　　试着回到自己的中心，看到自己那个无助、脆弱的内在小孩正在撒泼瞎闹。其实你的反应跟对方是无关的，他的言行只不过勾起了你旧时的一个伤口，你不需要他为你过去几十年累积下来的痛苦埋单。在这一点上，自我负责是非常重要的：为自己的情绪负责，而不是投射到对方身上，要他负责。

　　做一些让自己冷静下来的事情，任何能让你回到自己中心，和自己内在那个母性的本质相连的事情都可以。找到自己内在那个"母亲"，她才有能力安抚你，处理你当下的情绪。为自己的感受负起责任，同时愿意去承受自己内在的痛苦，试着做自己最好的朋友，安慰自己，愿意去接纳自己的孤独和无助，不再视它们为洪水猛兽。你愿意和它们和谐相处，有能力和它们在一起，这是维系一段亲密关系的重要元素之一。

　　相关阅读推荐：负面情绪，我该拿你怎么办？