随着一年一度的高考落下帷幕，考生们终于可以暂时松一口气。高考过后，考生们反应不一。有的还沉浸在高考的回忆中，为粗心大意、复习不到位而懊恼、伤心，甚至寝食不安;有的考生自我感觉非常好，心情激荡，尽情享受放松的日子，敞开肚子大吃大喝，或者四处旅游，打游戏通宵上网;有的考生则还不适应没有复习和做卷子的生活，感觉每天无所事事、空虚无聊。其实，这些可能是“考后综合征”的迹象。

　　心理咨询专家提醒，考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，从考试到放榜，压力急剧变化，考生难以调适，就会出现问题。因此，考生们要特别注意饮食、睡眠、心理方面的问题，合理安排和调整生活，降低“考后综合征”的影响。

　　那么，“高考后综合征”到底有怎样的表现呢?

　　1.自责、沮丧

　　一些考生可能因为考场发挥欠佳，或者期望值过高，不断懊恼自己复习不到位，考场上太紧张等，严重者甚至沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔，情绪烦躁、抑郁、食欲差、睡眠质量差，甚至把自己关在房间内，不愿见家人和亲戚朋友，也不和同学来往，不接听电话;有些考生甚至出现自闭、冷漠等应激性障碍。

　　2.亢奋

　　不少发挥较好，或者考前心情过于压抑的考生，紧绷的弦一下子放松下来，选择了扔掉书本，放纵自己尽情玩的方式。有人早出晚归，忙于和同学聚餐玩乐、唱K、看电影、上网、打游戏，饮食不规律甚至毫无节制地大吃大喝，往往造成作息紊乱，诱发胃肠疾病、失眠等症状。

　　3.无所适从、空虚迷茫

　　高考后巨大的“空白”与高考前紧张的节奏形成强烈对比，学生一时间失去了长久以来的精神寄托。一些考生在考后第二天一早，依然坐到书桌前做模拟卷。备考期间虽然节奏紧张、压力巨大，生活规律、奋斗目标明确;考后骤然松弛，生活节奏变慢，一些考生可能由于失去了奋斗目标而不知所措，感觉做什么都无聊、没劲，感到无所适从、空虚迷茫。

　 4.担忧、焦虑不安

　　在放榜前，许多具有完美主义倾向的优等生，他们会担忧自己没有发挥好，或者没有被理想的高校录取，过度紧张、焦虑不安，表现为睡眠质量较差。

　　5.悲观压抑甚至绝望

　　有的考生平时成绩比较一般，又对高考超常发挥寄托着较大希望;有些考生平时成绩较好，却在考场中发挥失常;有些考生则是复读一年而没有发挥好，当期待落空，学生感到失落、悲观乃至对不起家人的内疚，无言面对师长、同学，种种焦虑心态又造成过度悲观甚至绝望。

　　那么，家长们应如何帮助孩子度过“考后综合征”呢? 广州心理咨询为您支招。

　　一、关注孩子，发现“异常信号”及时开导

高考过后，许多考生的放松方式之一，就是睡懒觉。适当的放松无可厚非，但如果考后一周孩子还是精神疲惫，睡不醒，没食欲，不愿出门，或者平时很乖的孩子突然大声顶撞父母，家长就应该注意了，可能就不单纯是考后休整放松能解决的问题。

　　考生家长应细心观察，别放过心理问题的蛛丝马迹。如果孩子连续几天出现失眠、痛哭不止、胃口差、动辄发脾气、绝望冷漠，把自己关在房间里不愿和人见面、交流，应考虑孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多开导，更要及时向心理医生求助，以免情况恶化。

　　二、允许考生体验痛苦，鼓励其表达真实感情

　　许多考生因发挥不好而郁闷、痛苦，家长要允许孩子“体验痛苦”，考后几天让其充分释放心理压力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家长应鼓励孩子表达自己的真实感情，妥善解决情绪反应，避免问题持续发酵，对估分、填报志愿造成不利影响。

　　家长要告诉孩子，人生不会因一场考试而终结，需要注意的是，跟孩子谈心时莫纠缠于考试细节问题，而可以多问问孩子现在想做什么。如果孩子只是想独自静处，可以跟其约定一个“闭关反思”的期限，到时间就要出来见人，在此期间，家长要用心观察考生的表现。

如果亲人长辈的话效果不佳，不妨请来与考生关系好的朋友和老师。有些考生忌讳见发挥好的同学，怕触景伤情，那么不妨请信任的师哥师姐、表哥表姐来现身说法。

 三、适度放松，调节情绪

由于多年的学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。家长要适度引导，在饮食习惯上最好不要变化太大，鼓励孩子出门游玩散心、爬山、游泳等，都是不错的选择。

“放松不是放纵”，假期作息紊乱，会造成睡眠节律紊乱，甚至影响到大学入学后的作息习惯。心理专家建议，娱乐宜有度，莫挑战危险指数过高、安全得不到保障的娱乐活动，作息可以比备考期间稍晚一点，但不宜晨昏颠倒，尽量少熬通宵。考生可在家长的协助下规划旅游线路，确保安全，且次数以一两次为宜。如果不愿外出旅游，可以进行积极的室外运动，尽量安排兴趣性课程，适度同学聚会，帮家长做家务，看名著“杂书”、观赏电影等。

四、转移注意力，及时树立新目标

　　面对考后焦虑，家长可以多和孩子交流，让他们认识到，高考结束并不意味着学习生涯的结束，上大学之前，仍需要知识结构、能力结构上的储备，并鼓励孩子去参与一些正规的团体活动，或者组织家庭温馨之旅，或者让孩子学一些技能，比如考驾照、游泳、插花，或者进行社会实践，当志愿者、勤工俭学，既能填充孩子的空余时间，释放压抑的激情，同时还能开阔考生的视野，从狭隘的“考试世界”抬起头来，感受真正的生活，为进入大学做一些准备。